Journal / Arkiv

Axel Samuelsson

Axel tränar just nu mot att vinna junior VM i bänkpress

Veckor loggade
484
Skriver sedan
2021
Sista inlägget1 sep.V.36 Bänkpass 1 [25-09-01] · 1 september 2025Måndag, Vecka 36 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 120 1 10 3-5 130 1 10 3-5 140…Läs veckan →

2024

  1. 30 dec.V.1 Bänkpass 1 [24-12-31]Tisdag, Vecka 1 Pass 5 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Tekniskt bättre känns bra i biceps 3-5 80…
  2. 28 dec.V.52 Bänkpass 4 [24-12-29]Söndag, Vecka 52 Pass 4 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 112,5 6 20 Dips Vila Vikt Set…
  3. 26 dec.V.52 Bänkpass 3 [24-12-27]Fredag, Vecka 52 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 110 6 20 Chins Vila Vikt Set…
  4. 24 dec.V.52 Bänkpass 2 [24-12-25]Onsdag, Vecka 52 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Lite mikro skak kvar men blir bättre. Lägger…
  5. 22 dec.V.52 Bänkpass 1 [24-12-23]Måndag, Vecka 52 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 100 6 20 Chins Vila Vikt Set…
  6. 16 dec.Nya tag… VM 2025Efter lag-sm så övervägde jag huruvida jag skulle fortsätta köra på med Josef som tränare eller inte. Inte för att…
  7. 14 dec.Lag-SM V.50 [24-12-15]Söndag, Vecka 50 Första  lag-sm för min del och på ett bra tag för klubben. Riktigt taggad inför trots att…
  8. 12 dec.V.50 Bänkpass 3 [24-12-13]Fredag, Vecka 50 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 160 3 1 120 4 10 Hantelrodd Vikt Set…
  9. 10 dec.V.50 Bänkpass 2 [24-12-11]Onsdag, Vecka 50 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 160 3 1 120 4 10 Hantelrodd Vikt Set…
  10. 8 dec.V.50 Bänkpass 1 [24-12-09]Måndag, Vecka 50 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 120 8 10 Prehab press Vikt Set Reps RIT…
  11. 5 dec.V.49 Bänkpass 3 [24-12-06]Fredag, Vecka 49 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 3-5 120 1 10 3-5 140…
  12. 3 dec.V.49 Bänkpass 2 [24-12-04]Onsdag, Vecka 49 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 8 20 Liggande hantel extensioner Vikt Set…
  13. 1 dec.V.49 Bänkpass 1 [24-12-02]Måndag, Vecka 49 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 10 20 Extensioner från bänk Vikt Set Reps…
  14. 28 nov.V.48 Bänkpass 3 [24-11-29]Fredag, Vecka 48 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 3-5 120 1 10…
  15. 26 nov.V.48 Bänkpass 2 [24-11-27]Onsdag, Vecka 48 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 10 20 Liggande hantel extensioner Vikt Set…
  16. 24 nov.V.48 Bänkpass 1 [24-11-25]Måndag, Vecka 48 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 10 20 Extensioner från bänk Vikt Set Reps…
  17. 21 nov.V.47 Bänkpass 3 [24-11-22]Fredag, Vecka 47 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 8 100 5 MR 35,29,26,26,25 Inte…
  18. 19 nov.V.47 Bänkpass 2 [24-11-20]Onsdag, Vecka 47 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 8 20 Liggande hantel extensioner Vikt Set…
  19. 17 nov.V.47 Bänkpass 1 [24-11-18]Måndag, Vecka 47 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 8-10 20 Extensioner från bänk Vikt Set Reps…
  20. 14 nov.V.46 Bänkpass 3 [24-11-15]Fredag, Vecka 46 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 2 12 8 100 3 MR 31(la tillbaka…
  21. 12 nov.V.46 Bänkpass 2 [24-11-13]Onsdag, Vecka 46 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 6 15 Lite stel i…
  22. 10 nov.V.46 Bänkpass 1 [24-11-11]Måndag, Vecka 46 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 6 20 Extensioner från bänk Vikt…
  23. 8 nov.Serie 3 V.45 [24-11-09]Lördag, Vecka 45 Ingen höjdartävling i bänken. Fick med mig 202,5kg i bänken och 232,5kg i böjen och 245kg i…
  24. 5 nov.V.45 Bänkpass 2 [24-11-06]Onsdag, Vecka 45 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 1 10 Stopp 3-5 120 1…
  25. 3 nov.V.45 Bänkpass 1 [24-11-04]Måndag, Vecka 45 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 100 1 10 Stopp 3-5 120 1…
  26. 31 okt.V.44 Bänkpass 3 [24-11-01]Fredag, Vecka 44 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 130 1 8 150 1…
  27. 29 okt.V.44 Bänkpass 2 [24-10-30]Onsdag, Vecka 44 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 4 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set…
  28. 27 okt.V.44 Bänkpass 1 [24-10-28]Måndag, Vecka 44 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 10 10 JM Press Vila Vikt Set…
  29. 24 okt.V.43 Bänkpass 3 [24-10-25]Fredag, Vecka 43 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 8 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set…
  30. 22 okt.V.43 Bänkpass 2 [24-10-23]Onsdag, Vecka 43 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 8 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set…
  31. 20 okt.V.43 Bänkpass 1 [24-10-21]Måndag, Vecka 43 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 3 10 Medelbrett 70 4 10 JM…
  32. 17 okt.V.42 Bänkpass 3 [24-10-18]Fredag, Vecka 42 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 8 140 1…
  33. 15 okt.V.42 Bänkpass 2 [24-10-16]Onsdag, Vecka 42 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 7 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set…
  34. 13 okt.V.42 Bänkpass 1 [24-10-14]Måndag, Vecka 42 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 130 1 10 140 1…
  35. 10 okt.V.41 Bänkpass 3 [24-10-11]Fredag, Vecka 41 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 10 140 1…
  36. 8 okt.V.41 Bänkpass 2 [24-10-09]Onsdag, Vecka 41 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 6 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set…
  37. 7 okt.V.41 Bänkpass 1 [24-10-07]Måndag, Vecka 41 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 130 1 10 140 1…
  38. 4 okt.V.40 Bänkpass 3 [24-10-04]Fredag, Vecka 40 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 10 140 1…
  39. 2 okt.V.40 Bänkpass 2 [24-10-02]Onsdag, Vecka 40 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 5 30 Lite smärta i Axel aningen…
  40. 30 sep.V.40 Bänkpass 1 [24-09-30]Måndag, Vecka 40 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 Lite ont i Axel och…
  41. 27 sep.V.39 Bänkpass 3 [24-09-27]Fredag, Vecka 39 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 100 1 10 120 1 10 130 3 15 100…
  42. 25 sep.V.39 Bänkpass 2 [24-09-25]Onsdag, Vecka 39 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Specefikation 80 4 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT…
  43. 23 sep.V.39 Bänkpass 1 [24-09-23]Måndag, Vecka 39 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 130 1 10 140 4…
  44. 20 sep.V.38 Bänkpass 3 [24-09-20]Fredag, Vecka 38 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 100 3 15 Extensioner till bänk Vila Vikt Set Reps RIT…
  45. 18 sep.V.38 Bänkpass 2 [24-09-18]Onsdag, Vecka 38 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 4 20 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps…
  46. 16 sep.V.38 Bänkpass 1 [24-09-16]Måndag, Vecka 38 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 6 10 Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT Pekninger på…
  47. 13 sep.V.37 Bänkpass 3 [24-09-13]Fredag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 145 3 15 120 1 MR(23 reps) Extensioner till bänk Vila…
  48. 11 sep.V.37 Bänkpass 2 [24-09-11]Onsdag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 6 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT 25…
  49. 9 sep.V.37 Bänkpass 1 [24-09-09]Måndag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 1 10 130 1 10 140 1 10 150 1…
  50. 6 sep.V.36 Bänkpass 3 [24-09-06]Måndag, Vecka 36 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 140 3 15 110 1 MR Extensioner till bänk Vila Vikt…
  51. 4 sep.V.36 Bänkpass 2 [24-09-04]Onsdag, Vecka 36 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 5 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT 22,5…
  52. 2 sep.V.36 Bänkpass 1 [24-09-02]Måndag, Vecka 36 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 1 10 130 1 10 140 1 10 150 1…
  53. 30 aug.V.35 Bänkpass 3 [24-08-30]Fredag, Vecka 35 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 135 3 15 100 1 MR(38reps) Extensioner till bänk…
  54. 28 aug.V.35 Bänkpass 2 [24-08-28]Onsdag, Vecka 35 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 4 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps…
  55. 26 aug.V.35 Bänkpass 1 [24-08-26]Måndag, Vecka 35 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 1 10 130 1 10 140 1 10…
  56. 23 aug.V.34 Bänkpass 3 [24-08-23]Fredag, Vecka 34 Pass 3 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 130 3 15 Extensioner till bänk Vila Vikt Set…
  57. 21 aug.V.34 Bänkpass 2 [24-08-21]Onsdag, Vecka 34 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 3 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps…
  58. 19 aug.V.34 Bänkpass 1 [24-08-19]Måndag, Vecka 34 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 6 10 Smalbänk Vila Vikt Set Reps RIT…
  59. 2 aug.V.31 Bänkpass 3 [24-08-02]Fredag, Vecka 31 Bänkpress: 140 kg x 21 + 100 kg 2×20   Assistansövningar JM Press: 3 set, 6-15 Reps,…
  60. 31 juliV.31 Bänkpass 2 [24-07-31]Onsdag, Vecka 31 Bänkpress: 140 kg 5×1 + 100 kg 4×10 Assistansövningar Rullande extensioner: 3 set, 8-15 reps, 0-5 RIT…
  61. 29 juliV.31 Bänkpass 1 [24-07-29]Måndag, Vecka 31 Bänkpress: 160×1, 170kg x1 180 kg x 1 + 120 kg 6×10 Assistansövningar: Triceps: 3 set, 8-15…
  62. 26 juliV.30 Bänkpass 3 [24-07-26]Fredag, Vecka 30 Bänkpress: 160 kg x 11, 160kg x 9 150 kg / 100 kg 4×10   Assistansövningar JM…
  63. 24 juliV.30 Bänkpass 2 [24-07-24]Onsdag, Vecka 30 Bänkpress: 100 kg 4 x 20 + 80 4 x 20 (Cambered) Assistansövningar Rullande extensioner: 3 set,…
  64. 22 juliV.30 Bänkpass 1 [24-07-22]Måndag, Vecka 28 Bänkpress: 120 kg x10, 130 kg x10, 140 kg x10, 150 kg x2x10, 140 kg x3x10 Assistansövningar:…
  65. 19 juliV.28 Bänkpass 2 [24-07-19]Fredag, Vecka 28 Bänkpress: 140kgx18 130kgx15 120kgx17   Assistansövningar JM Press: 3 set, 6-15 Reps, 0-5 RIT Stång rodd mot…
  66. 17 juliV.29 Bänkpass 1 [24-07-17]Onsdag, Vecka 29 Bänkpress: 100 kg 4×20 + 80 kg 4×20 (Cambered) Assistansövningar: Rullande extensioner: 3 set, 8-15 reps, 0-5…
  67. 12 juliV.28 Bänkpass 3 [24-07-12]Fredag, Vecka 28 Bänkpress: 120-140 kg 3-4xMR (120-130-140) 25,15, 12   Assistansövningar JM Press: 3 set, 6-15 Reps, 0-5 RIT…
  68. 10 juliV.28 Bänkpass 2 [24-07-10]Onsdag, Vecka 28 Bänkpress: 100kgx4x20+ 80 kg 4×20 (cambered) Assistansövningar Rullande extensioner: 3 set, 8-15 reps, 0-5 RIT Latsdrag: 3…
  69. 8 juliV.28 Bänkpass 1 [24-07-08]Måndag, Vecka 28 Bänkpress: 120-130kgx10x10 Assistansövningar: Triceps: 3 set, 8-15 reps, 0-5 RIT Press över huvudet: 3 set, 8-15 reps,…
  70. 5 juliV.27 Bänkpass 3 [24-07-05]Fredag, Vecka 27 Bänkpress: 140kgx1x6 140kgx6x1     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  71. 3 juliV.27 Bänkpass 2 [24-07-03]Onsdag, Vecka 27 Bänkpress: 100kgx4x20+ 80 kg 4×20 (cambered)   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  72. 1 juliV.27 Bänkpass 1 [24-07-01]Måndag, Vecka 27 Bänkpress: 120kgx10x10     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  73. 28 juniV.26 Bänkpass 3 [24-06-28]Fredag, Vecka 26 Bänkpress: 100 kg 3×15 + 100 kg x35,x29,28     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  74. 26 juniV.26 Bänkpass 2 [24-06-26]Onsdag, Vecka 26 Bänkpress: 100kgx4x10+ 80 kg 4×20 (cambered)   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  75. 24 juniV.26 Bänkpass 1 [24-06-24]Måndag, Vecka 26 Bänkpress: 120kgx8x10     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  76. 21 juniV.25 Bänkpass 3 [24-06-21]Fredag, Vecka 25 Bänkpress: 100 kg 3×15 + 100 kg x34,x32     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  77. 19 juniV.25 Bänkpass 2 [24-06-19]Onsdag, Vecka 25 Bänkpress: 100kgx6x10+ 80 kg 4×20 (cambered)   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  78. 17 juniV.25 Bänkpass 1 [24-06-17]Måndag, Vecka 25 Bänkpress: 120kgx6x10     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  79. 14 juniV.24 Bänkpass 3 [24-06-14]Fredag, Vecka 24 Bänkpress: 100 kg 3×15 + 100 kg 1×29     Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  80. 12 juniV.24 Bänkpass 2 [24-06-12]Onsdag, Vecka 24 Bänkpress: 100kgx6x10   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  81. 10 juniV.24 Bänkpass 1 [24-06-10]Måndag, Vecka 24 Bänkpress: 120kgx4x10   Lång vila efter vm. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  82. 25 majVM i KL BP [24-05-25]Lördag, Vecka 17 Bänkpress: 195kgx1x1 (underkänt) 195kgx1x1 (godkänt) 212,5kgx1x1 (underkänt) Trots förberedelse så går jag in med en hyffsad känsla…
  83. 15 majV.20 [24-05-13] – V.21 [24-05-25]Fick som jag skrev tidigare ont i bröstet/misstänkt pecpop på fredagen. Detta gjorde att skutan fick styras om och det…
  84. 10 majV.19 Bänkpass 3 [24-05-10]Fredag, Vecka 18 Bänkpress: xx   Klättrade uppåt tanken var att gå om på maxrepsen på 180 kg. Fick smärta…
  85. 8 majV.19 Bänkpass 2 [24-05-08]Onsdag, Vecka 19 Bänkpress: 100kgx8x30       Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  86. 6 majV.19 Bänkpass 1 [24-05-06]Måndag, Vecka 19 Bänkpress: 120kgx1x10 130kgx1x10 140kgx5x10 130kgx1x10   Riktigt sliten, för att citera mig själv eftersom att jag skriver…
  87. 3 majV.18 Bänkpass 3 [24-05-03]Fredag, Vecka 18 Bänkpress: 180kgx5(maxreps)x7,6,6,6,6 Komplement: Suzuki Biceps (Rehab) Rodd Hade hoppats på mer. Dåligt tekniskt därför det inte går…
  88. 1 majV.18 Bänkpass 2 [24-05-01]Onsdag, Vecka 18 Bänkpress: 100kgx6x30 Komplement: Rodd Biceps (Rehab) Triceps Ambitionen var att göra 6×30 men vet inte hur fel…
  89. 29 apr.V.18 Bänkpass 1 [24-04-29]Måndag, Vecka 18 Bänkpress: 120kgx3x10 130kgx1x10 140kgx1x10 150kgx3x10 Komplement: Suzuki Var kliniskt deprimerad när jag började passet men vände eftersom…
  90. 24 apr.V.17 Bänkpass 2 [24-04-24]Onsdag, Vecka 17 Bänkpress: 175kgx1x1 100kgx2x20 Komplement: Stegrade mig upp till en singel på 175 kändes lite halvrötet. Video på…
  91. 22 apr.V.17 Bänkpass 1 [24-04-22]Måndag, Vecka 17 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzuki Tog det lite lugnare inför JSM i Styrkelyft i helgen. Har haft problem…
  92. 19 apr.V.16 Bänkpass 3 [24-04-19]Fredag, Vecka 16 Bänkpress: 160kgx1(maxreps)x15 150kgx1(maxreps)x18 140kgx1(maxreps)x21 120kgx1(maxreps)x22 100kgx1(maxreps)x27   Komplement: Suzuki Bra pass. Video på passet: https://www.youtube.com/watch?v=b6v9OQdN9lY Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  93. 17 apr.V.16 Bänkpass 2 [24-04-17]Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 100kgx6x26 Komplement: Suzuki Rullande Fortsatt gnällig biceps men bänken funkar. Video på passet: https://www.youtube.com/watch?v=b6v9OQdN9lY Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  94. 15 apr.V.16 Bänkpass 1 [24-04-15]Måndag, Vecka 16 Bänkpress: 120kgx1x10 130kgx2x10 140kgx5x10 Komplement: Suzuki Lite bättre i biceps men tar det lugnt med komplement. Video…
  95. 12 apr.V.15 Bänkpass 3 [24-04-12]Fredag, Vecka 15 Bänkpress: 150kgx1(maxreps)x18 140kgx1(maxreps)x20 (kanske 1 i tanken) 120kgx1(maxreps)x26 100kgx1(maxreps)x38   Komplement: Suzuki Fortsatt lite ont i biceps…
  96. 10 apr.V.15 Bänkpass 2 [24-04-10]Onsdag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx6x24 Komplement: Suzuki Rullande Biceps känns bättre men tar det nog lugnt med komplement veckan ut.…
  97. 8 apr.V.15 Bänkpass 1 [24-04-08]Måndag, Vecka 15 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzuki Väldigt ont i biceps så tog det lite lugnare med seten och komplementen…
  98. 5 apr.V.14 Bänkpass 3 [24-04-05]Fredag, Vecka 14 Bänkpress: 150kgx2(maxreps)x19, 12 100kgx2(maxreps)x31,30   Komplement: Suzuki Dåligt tekniskt, helt okej reps. La tillbaka stången i andra…
  99. 3 apr.V.14 Bänkpass 2 [24-04-03]Onsdag, Vecka 14 Bänkpress: 100kgx6x24 Komplement: Dips Sälrodd H-rolls Biceps Tränade med dragremmen. Lite sämre tekniskt idag. Vill tro att…
  100. 1 apr.V.14 Bänkpass 1 [24-04-01]Måndag, Vecka 14 Bänkpress: 120kgx2x10 130kgx2x10 140kgx2x10 130kgx2x10 Komplement: Suzuki Stångrodd Press Rullande triceps Biceps Kändes bättre detta passet. Innan…
  101. 29 marsV.13 Bänkpass 3 [24-03-29]Fredag, Vecka 13 Bänkpress: 140kgx1(maxreps)x21 120kgx2(maxreps)x24,22   Komplement: Rullande 20kgx3x12 Hantelrodd 32,5x3x20 Omvända flyes 7x3x2o Biceps Ja helt okej, finns…
  102. 27 marsV.13 Bänkpass 2 [24-03-27]Onsdag, Vecka 13 Bänkpress: 100kgx6x22 Komplement: Dips  4×20 kv Sälrodd okänd vikt(80kg?)x3x12 H-rolls 9x1x15 (Sopig bänk gick inte att köra…
  103. 25 marsV.13 Bänkpass 1 [24-03-25]Måndag, Vecka 13 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzuki 50x3x8 Stångrodd 70x3x20 Press 40x4x20 Rullande triceps 17,5x3x20,17,14 Biceps Går åt rätt håll,…
  104. 22 marsV.12 Bänkpass 3 [24-03-22]Fredag, Vecka 12 Bänkpress: 120kgx1(maxreps)x27,17   Komplement: Rullande 17,5kgx3x20 Hantelrodd 30x3x20 Facepulls 35x3x2o Biceps Upp tidigt på morgonen skulle iväg…
  105. 20 marsV.12 Bänkpass 2 [24-03-20]Onsdag, Vecka 12 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Dips  5×12 kv Hantelrodd 32,5x3x20 H-rolls 9x3x20 Biceps Inget höjdarpass bara fortsätta slipa. Video…
  106. 18 marsV.12 Bänkpass 1 [24-03-18]Måndag, Vecka 12 Bänkpress: 120kgx6x10 Komplement: Suzuki 50x3x8 Sälrodd McDonaldbar 80x3x12 Press 40x3x17 Biceps Tekniskt vet jag inte riktigt, visst…
  107. 15 marsV.11 Bänkpass 3 [24-03-15]Fredag, Vecka 11 Bänkpress: 120kgx1(maxreps)x24 Komplement: Rullande 12,5kgx3x20 Hantelrodd 30x3x20 Facepulls 35x3x2o Biceps Apstrikta reps, vilket jag behöver. Har svårt…
  108. 13 marsV.11 Bänkpass 2 [24-03-13]Onsdag, Vecka 11 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Dips  4×12 kv Sälrodd 70x3x12 + 1 set maxreps H-rolls 8x3x20 Biceps Dåligt tekniskt…
  109. 11 marsV.11 Bänkpass 1 [24-03-11]Måndag, Vecka 11 Bänkpress: 120kgx4x10 Komplement: Suzuki 50x3x8 Stångrodd 80x3x12 Press 40x3x15 Biceps Ska testa att göra lite färre komplement…
  110. 9 marsV.10 JSM Bänkpress [24-03-09]Fredag, Vecka 10 Bänkpress: Ingång: 190kg – Godkänt Andra: 200kg – Godkänt Tredje: 211 – Underkänt   Tänkte från början…
  111. 6 marsV.10 Bänkpass 2 [24-03-06]Onsdag, Vecka 10 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Rodd Pushdowns Omvända flyes Biceps JSM på lördag Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  112. 4 marsV.10 Bänkpass 1 [24-03-04]Måndag, Vecka 9 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Pushdowns Omvända flyes Biceps Tävling på lördag. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  113. 1 marsV.9 Bänkpass 3 [24-03-01]Fredag, Vecka 9 Bänkpress: 120kgx1(maxreps)x33, 30, 25 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Pushdowns Omvända flyes Biceps Nästan PB, PB sett…
  114. 28 feb.V.9 Bänkpass 2 [24-02-28]Onsdag, Vecka 9 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Rodd Pushdowns Omvända flyes Biceps yuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  115. 26 feb.V.9 Bänkpass 1 [24-02-26]Måndag, Vecka 9 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  116. 23 feb.V.8 Bänkpass 3 [24-02-23]Fredag, Vecka 8 Bänkpress: 100kgx1(maxreps)x45 120kgx1(maxreps)x30 100kgx1(maxreps)x38 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Riktigt jävla bra…
  117. 21 feb.V.8 Bänkpass 2 [24-02-21]Onsdag, Vecka 8 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Blir bättre tekniskt. Lite sne…
  118. 19 feb.V.8 Bänkpass 1 [24-02-19]Måndag, Vecka 8 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Bra. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  119. 16 feb.V.7 Bänkpass 3 [24-02-16]Fredag, Vecka 7 Bänkpress: 100kgx3(maxreps)x41,38,35 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Känns bra. Blir bättre för…
  120. 14 feb.V.7 Bänkpass 2 [24-02-14]Onsdag, Vecka 7 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Kroppen känns bra. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  121. 12 feb.V.7 Bänkpass 1 [24-02-12]Måndag, Vecka 7 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Lägger till ett två set…
  122. 9 feb.V.6 Bänkpass 3 [24-02-09]Fredag, Vecka 6 Bänkpress: 100kgx2(maxreps)x39, 36 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Mycket bättre. Främst kroppen…
  123. 7 feb.V.6 Bänkpass 2 [24-02-07]Onsdag, Vecka 6 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Rullar på. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  124. 5 feb.V.6 Bänkpass 1 [24-02-05]Måndag, Vecka 6 Bänkpress: 120kgx6x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Komplementen är på ett ungefär.…
  125. 2 feb.V.5 Bänkpass 3 [24-02-02]Fredag, Vecka 5 Bänkpress: 100kgx2(maxreps)x33, 32 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Bättre men långt ifrån bra.…
  126. 31 jan.V.5 Bänkpass 2 [24-01-31]Onsdag, Vecka 5 Bänkpress: 100kgx4x200 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Känns bättre och bättre. Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  127. 29 jan.V.5 Bänkpass 1 [24-01-29]Måndag, Vecka 5 Bänkpress: 120kgx6x10 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps blev sjuk och var borta en…
  128. 19 jan.V.3 Bänkpass 3 [24-01-19]Fredag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx3(maxreps)x28, 26, 25 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Bra men dåligt. Tappar…
  129. 17 jan.V.3 Bänkpass 2 [24-01-17]Onsdag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx5x10 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps yuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…
  130. 15 jan.V.3 Bänkpass 1 [24-01-15]Måndag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx5x10 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps back in biz Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/…

Journalarkiv

Lyftare som har skrivit journal på bankpress.nu, numera Built Strong, genom åren.

JEJosef Eriksson1377 inläggSenast 19 oktober 2026HMHenke Magnusson730 inläggSenast 7 april 2025FNFilip Nilsson446 inläggSenast 15 maj 2024MLMartin Lindby-Aas215 inläggSenast 6 april 2023SÖSteven Örnerstedt118 inläggSenast 24 november 2024AEAmanda Eriksson102 inläggSenast 1 september 2018JEJonathan Eriksson96 inläggSenast 18 juni 2022RORickie Ohlsson92 inläggSenast 13 februari 2022LBLivia Blomqvist57 inläggSenast 5 maj 2025VOVilma Olsson48 inläggSenast 12 mars 2018OLOskar Lindmark-Sahlgren41 inläggSenast 5 april 2023RWRobert Walter30 inläggSenast 29 augusti 2023JHJonathan Henningsson29 inläggSenast 25 april 2023RSRasmus Sarwien29 inläggSenast 28 april 2018JPJohan Prieduls26 inläggSenast 9 november 2021