V.47 Bänkpass 2 [24-11-20]

Onsdag, Vecka 47

Bänkpress
Medel, 80 kg, 8 × 20, vila 3-5

Liggande hantel extensioner
17,5 kg, 3 × 15, RIT 3-5

Hantelrodd
25 kg, 3 × 10, RIT 3-5 (Gillar, mer enhands-övningar)

Latsdrag
Bakom nacken, 50 kg, 3 × 12, RIT 3-5

Facepulls
25 kg, 3 × 15-20, RIT 1-3

Utåtrotationsresningar
2 × 5

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