Built StrongRepskalkylator
Fyll i vikten och hur många reps du klarade, så får du ditt uppskattade max. Kalkylatorn bygger på Josefs egna tester av lyftare genom åren och inte på en allmän formel, och den räknar på upp till 50 reps.
Så läser du resultatet
Uppskattat max är det du borde klara på en repetition, avrundat nedåt till närmaste 2,5 kg. Spannet visar var maxet troligen hamnar, eftersom alla lyftare är olika.
Med stopp gäller när stången ska stanna på bröstet innan du pressar, som på tävling. Då klarar dom flesta ungefär 5 % mindre.
Läs mer om reps och max i artiklarna, eller om orden i fackuttrycken.