V.46 Bänkpass 1 [24-11-11]

Måndag, Vecka 46

Pass 1

Bänkpress
100 kg, 6 × 20, vila 3-5

Extensioner från bänk
3 × 15, RIT 3-5

Prehab press
15 kg, 3 × 6

Sälrodd Cambered
Pronerat grepp, 3 × 8, RIT 3-5
Dra mot magen, kansta inte

Stång curls
20 kg, 3 × 8

Omvända flyes
3 × 12, RIT 1-3

Utåtrotationsresningar
2 × 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/