V.52 Bänkpass 1 [24-12-23]

Måndag, Vecka 52

Pass 1

Bänkpress
100 kg, 6 × 20, vila 3-5

Chins
2 × 6, RIT 5+, vila 2

Hantelpress 20°
15 kg, 2 × 10, RIT 5+, vila 2

Sittande hantlpress
8 kg, 2 × 10, RIT 30, vila 2
Enarms hantel extension, Vikt, Set × Reps, RIT RIT, vila Vila
Lite vingligt5 reps i tank
12,5 kg, 2 × 8-12, RIT 3-5, vila 2

Hantelrodd
30 kg, 2 × 8-12, RIT 3-5, vila 2

Enarms curls
8 kg, 2 × 10, vila 2

Omvända flyes
5 kg, 2 × 12, vila 2

Kändes bra. Bara mata på nu och jobba på jämnheten.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/