Journal / Arkiv

Henke Magnusson

Tränar mot SM i Bänkpress och 200 kg på träning.

Veckor loggade
730
Skriver sedan
2018
Sista inlägget7 apr.7/4-25 Måndag överkropp · 7 april 2025Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps 90kg 2setx20reps Latsdrag 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes 3setx15reps…Läs veckan →

2025

  1. 7 apr.7/4-25 Måndag överkroppBänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps 90kg 2setx20reps Latsdrag 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes 3setx15reps…
  2. 6 apr.6/4-25 Söndag underkroppMarklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kg 3setx5reps Bulgariska splitböj 3setx15reps Maghjul 3setx12reps…
  3. 3 apr.3/4-25 Torsdag ÖverkroppBänkpress 90kg 10setx10reps Latsdrag 5setx12reps Omvända flyes 3setx15reps…
  4. 31 mars31/3-25 Måndag överkroppBänkpress 110kg 5setx5reps Liggande tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx15reps Latsdrag 2setx20reps Bicepscurls 2setx20reps Omvända flyes 2setx15reps…
  5. 30 mars29/3-25 Lördag överkroppBänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx1rep 160kgx1rep 100kg 2setx20reps Chest to bar 3setx8reps…
  6. 25 mars25/3-25 Tisdag överkroppBänkpress 80kg 2setx12reps 100kgx10reps 120kgx1rep 135kgx1rep 145kgx1rep 155kgx1rep 100kg 2setx10reps JM-pressar 40kgx15reps Chest to bar 3setx8reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes…
  7. 25 mars23/3-25 Söndag underkroppKnäböj 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kgx5reps…
  8. 22 mars22/3-25 Lördag överkroppBänkpress Maxreps 120kgx18reps 120kgx16reps 120kgx14reps Liggande tricepsextensioner 40kg 3setx15reps Stångrodd 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes 3setx15reps…
  9. 19 mars19/3-25 Onsdag överkroppBänkpress 110kg 10setx10reps Stångrodd 4setx15reps…
  10. 19 mars17/3-25 Måndag överkroppBänkpress 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kg 5setx5reps 90kg 2setx22reps Sittande rodd 4setx12reps…
  11. 15 mars15/3-25 Lördag överkroppBänkpress Maxreps 110kgx22reps 110kgx18reps 110kgx15reps 110kgx15reps 110kgx14reps Tricepsextensioner till bänk 3setx12reps Chins 3setx8reps Omvända flyes 3setx15reps…
  12. 11 mars11/3-25 Tisdag underkroppBenpress 4setx20reps Utfall 60kg 4setx10reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Mage 3setx20reps…
  13. 11 mars10/3-25 Måndag överkropp NW GöteborgBänkpress 40kg ett gäng reps 50kgx20reps 70kgx15reps 90kg 2setx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps 90kg 2setx24reps Sittande rodd 3setx15reps Tricepsextensioner…
  14. 9 mars9/3-25 Söndag underkroppMarklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1reps 170kgx3reps 140kgx10reps…
  15. 8 mars8/3-25 Lördag överkroppInfluensan tog riktigt hårt. Förhoppningsvis tar det inte alls för lång tid att komma tillbaka. Bänkpress Stång ett gäng reps…
  16. 6 mars6/3-24 Torsdag överkroppBänkpress 90kg 8setx10reps Sittande axelpressar 40kgx20reps Sittande triceps bakom huvudet 20kgx20reps Stångrodd pronerat 50kgx20reps Facepulls 1setx20reps…
  17. 2 mars2/3-25 Söndag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 5setx5reps JM-pressar 40kg 1setx15reps Sittande rodd i…
  18. 28 feb.28/2-25 Fredag överkropp kom igångKörde ett enkelt kom igång pass efter influensa med förhoppning om att kunna köra på söndag igen.   Bänkpress Stång…
  19. 16 feb.16/2-25 Söndag underkroppUtfall 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps 70kgx10reps 50kgx10reps Raka marklyft med hantlar 3setx12reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Mage på bänk 3setx15reps…
  20. 14 feb.14/2-25 Fredag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kg 2setx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps Maxreps 120kgx19reps 120kgx17reps 120kgx16reps Tricepsextensioner till…
  21. 14 feb.12/2-25 Onsdag överkroppBänkpress 110kg 10setx10reps Latsdrag 3setx12reps Ståpress 3setx10reps Triceps 3setx20reps Omvända flyes 3setx20reps…
  22. 10 feb.10/2-25 Måndag överkropp Nordic Wellness GöteborgBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kg 5setx5reps JM-pressar 50kg 3setx12reps Hantelrodd…
  23. 8 feb.8/2-25 Lördag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps Maxreps 110kgx24reps 110kgx20reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx14reps Tricepsextensioner…
  24. 6 feb.6/2-25 Torsdag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10 110kg 10setx10reps Sittande axelpressar 60kg 3setx8reps Sittande tricepsextensioner…
  25. 4 feb.4/2-25 Tisdag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps JM-pressar 50kg 3setx12reps…
  26. 2 feb.2/2-25 Söndag underkroppBoxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 160kgx2reps 100kg 2setx10reps Bulgariska splitböj 2setx20reps Reversed hyper 80kg 2setx20reps…
  27. 31 jan.31/1-25 Fredag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kg 2setx12reps 100kgx10reps Maxreps 100kgx32reps 100kgx27reps 100kgx22reps Tricepsextensioner till bänk…
  28. 30 jan.30/1-25 Torsdag underkroppMarklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 140kgx6reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Benlyft 3setx20reps…
  29. 29 jan.29/1-25 Onsdag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kg 8setx10reps Sittande axelpressar 50kgx10reps Sittande tricepsextensioner bakom huvudet 30kgx15reps…
  30. 27 jan.27/1-24 Måndag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kgx10reps 110kg 5setx5reps JM-pressar 40kgx15reps Hantelrodd 24kgx15reps Bicepscurls 35kgx12rrps Omvända…
  31. 26 jan.25/1-24 Lördag överkroppBänkpress 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep Maxreps 160kgx5reps 160kgx4reps 160kgx4reps Sittande rodd i hypern…
  32. 22 jan.22/1-24 Onsdag underkroppUtfall 40kgx10reps 50kgx10reps 60kg 4setx10reps Benpress 4setx12reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Mage 4setx20reps…
  33. 21 jan.21/1/24 Tisdag överkroppTränade på ett Nordic Wellness när jag var på resande fot eftersom det ingick i hotellet. Väldigt längesen jag var…
  34. 18 jan.18/1-24 Lördag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx4reps 150kgx2reps Maxreps 150kgx7reps 150kgx6reps 150kgx5reps…
  35. 18 jan.16/1-24 Torsdag underkroppBoxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kg 4setx5reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Maghjul 3setx12reps…
  36. 16 jan.15/1-24 Onsdag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 6setx23reps Tricepsextensioner till bänk 30kg 3setx15reps Sittande rodd…
  37. 13 jan.13/1-25 Måndag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 3setx10reps 120kg 3setx10reps 110kgx10reps Tricepsextensioner…
  38. 12 jan.12/1-25 Söndag underkroppMarklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 160kgx3reps 140kgx5reps Splitböj 3setx10reps Reversed Hyper 80kg 3setx20reps Maghjul 3setx12reps…
  39. 12 jan.11/1-25 Lördag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 140kgx8reps 140kgx6reps 140kgx6reps…
  40. 10 jan.10/1-25 Fredag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx3reps Avbröt passet här, kändes skit…
  41. 10 jan.6/1-24 Måndag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 2setx10reps 120kg 3setx10reps 110kg 3setx10reps…
  42. 6 jan.3/1-25 Fredag överkroppBänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps Maxreps 130kgx15reps 130kgx13reps 130kgx12reps 130kgx11reps 130kgx9reps…
  43. 1 jan.1/1-25 Onsdag överkroppBänkpress 90kg 6setx20reps Tricepsextensioner till bänk 40kg 3setx15reps Stångrodd 80kg 3setx12reps Bicepscurls 3setx15reps Omvända flyes 9kg 3setx12-15reps…

Journalarkiv

Lyftare som har skrivit journal på bankpress.nu, numera Built Strong, genom åren.

JEJosef Eriksson1377 inläggSenast 19 oktober 2026ASAxel Samuelsson484 inläggSenast 1 september 2025FNFilip Nilsson446 inläggSenast 15 maj 2024MLMartin Lindby-Aas215 inläggSenast 6 april 2023SÖSteven Örnerstedt118 inläggSenast 24 november 2024AEAmanda Eriksson102 inläggSenast 1 september 2018JEJonathan Eriksson96 inläggSenast 18 juni 2022RORickie Ohlsson92 inläggSenast 13 februari 2022LBLivia Blomqvist57 inläggSenast 5 maj 2025VOVilma Olsson48 inläggSenast 12 mars 2018OLOskar Lindmark-Sahlgren41 inläggSenast 5 april 2023RWRobert Walter30 inläggSenast 29 augusti 2023JHJonathan Henningsson29 inläggSenast 25 april 2023RSRasmus Sarwien29 inläggSenast 28 april 2018JPJohan Prieduls26 inläggSenast 9 november 2021