Journal / Arkiv

Rasmus Sarwien

Veckor loggade
29
Skriver sedan
2018
Sista inlägget28 apr.18-04-28 Tung bänk · 28 april 2018Bänk m stopp: 1×1 130 kg 3×3 140 kg 1×3 145 kg 1×3 140 kg. 1×20 1×15 1×10 100 kg…Läs veckan →

2018

  1. 28 apr.18-04-28 Tung bänkBänk m stopp: 1×1 130 kg 3×3 140 kg 1×3 145 kg 1×3 140 kg. 1×20 1×15 1×10 100 kg…
  2. 27 apr.18-04-27 Speed underkroppBöj 1 min vila: 12×2 125 kg Mark 1 min vila: 10×1 170 kg Finnen i GHR: 4×8 (excentriskt såklart…
  3. 26 apr.18-04-25 BänkBänk 1×20 85 kg 1×4 100 kg 1×1 120 kg 9×120 kg 7×120 kg 7×120 kg 7×120 kg 5×120 kg…
  4. 19 apr.18-04-17 Lätt bänkBänk 10×10 80 kg Lutande hantelpress 5×10 20 kg Stångcurls 5-6 set upp till 60 kg Chins 5×6 Lätt återhämtningspass.…
  5. 17 apr.18-04-16 Mark och böj – speedMark utan bälte 10×1 150 kg Böj utan bälte och knävärmare 10×1 120 kg Crunches på pilatesboll 4×20 Speedpass där…
  6. 8 apr.18-04-08 FU-bänkBänk med fötterna uppe 3×3 100 kg 3×3 110 kg 1×3 120 kg 1×1 130 kg 2×1 140 kg Lutande…
  7. 26 feb.18-02-26 Bänk 5×140 kgBänk: 1×12 80 kg 1×10 100 kg 1×8 120 kg 1×5 125 kg 1×5 132,5 kg 1×5 140 kg 1×20…
  8. 26 feb.18-02-25 Böj och djupa markBöj: 2×8 120 kg 1×5 140 kg 1×5 160 kg 5×5 170 kg Djupa mark: 2×8 140 kg (kollade fel,…
  9. 25 feb.18-02-22 Speedbänk med bandBänk med band (30 kg motstånd): 2×3 65 kg 12×3 80 kg Sälrodd: 3×8 70 kg 2×8 90 kg (tungt)…
  10. 25 feb.18-02-21 Boxböj och mark med bandBoxböj med band (tror banden gav ca 40 kg motstånd): 12×2 90 kg Mark med band (50 kg motstånd): 10×1…
  11. 20 feb.18-02-20 Bänk 10×10 100 kgBänk: 1×10 80 kg 10×10 100 kg ”Dipsmaskin”: 1×10 80 kg 1×10 100 kg 1×10 120 kg 1×8 150 kg…
  12. 19 feb.18-02-19 Tyngsta böj och mark på längeBöj: 1×5 120 kg 1×3 140 kg 1×1 160 kg 1×1 170 kg 3×1 180 kg Mark: 2×8 120 kg…
  13. 19 feb.18-02-17 165 kg bänk på tävlingVärmde upp till ettor på 120, 132,5 och till sist 145 kg för att sedan gå serien 152,5 – 160…
  14. 16 feb.18-02-15 Extremlätt bänkBänk: 2×10 70 kg 2×5 90 kg 3×1 102,5 kg (stopp på alla) Latsdrag: 3×12 70 kg Stångrodd: 4×12 70…
  15. 16 feb.18-02-14 Svettiga böjBöj: 1×10 100 kg 1×8 130 kg 1×5 150 kg 8×5 165 kg Djupa mark: 2×10 120 kg 5×10 140…
  16. 16 feb.18-02-13 Sista ”tunga” passet inför tävlingBänk med stopp: 2×10 70 kg 2×5 90 kg 2×3 105 kg 1×1 120 kg 1×1 132,5 kg 1×1 145…
  17. 11 feb.18-02-11 160 kg bänkBänk: 2×10 70 kg 2×5 90 kg 2×3 105 kg 1×1 120 kg 1×1 132,5 kg 1×1 145 kg 1×1…
  18. 9 feb.18-02-09 152,5 kg bänkBänk: 2×12 70 kg 2×8 90 kg 2×5 105 kg 1×2 120 kg 1×1 132,5 kg 1×1 145 kg 3×1…
  19. 8 feb.18-02-08 Tunga mark och lite boxböjMark: 2×8 120 kg 1×8 140 kg 1×5 170 kg 8×5 185 kg Boxböj: 2×5 100 kg 8×5 130 kg…
  20. 8 feb.18-02-07 Tung bänkBänk: 2×10 70 kg 2×8 90 kg 2×5 105 kg 2×3 120 kg 2×2 132,5 kg 1×1 140 kg 3×1…
  21. 7 feb.18-02-05 BänkBänk: 2×10 70 kg 2×8 85 kg 2×5 100 kg 2×3 115 kg 2×2 125 kg 1×1 135 kg 3×1…
  22. 7 feb.18-02-04 Böj och djupa markBöj: 2×8 100 kg 1×8 130 kg 1×8 150 kg 5×5 165 kg Djupa mark: 2×8 120 kg 1×8 140…
  23. 3 feb.18-02-03 Snabb bänkBänk: 2×15 70 kg 2×12 90 kg 1×8 105 kg 1×5 120 kg 1×3 127,5 kg 3×2 137,5 kg (sista…
  24. 2 feb.18-02-01 Mkt pra pänkpressBänk: 2×15 70 kg 2×10 90 kg 2×5 105 kg 2×3 120 kg 2×2 132,5 kg 5×1 137,5 kg (stopp…
  25. 31 jan.18-01-31 Mark + boxböjMark: 2×8 120 kg 1×8 150 kg 1×8 165 kg 5×5 175 kg Boxböj: 2×5 100 kg 1×5 120 kg…
  26. 30 jan.18-01-30 Epic BenchBänk: 2×15 70 kg 2×12 90 kg 1×8 102,5 kg 1×5 110 kg 1×5 120 kg 5×5 127,5 kg 2×12…
  27. 28 jan.Medium big bench 18-01-28Bänk: 2×15 70 kg 2×12 90 kg 1×8 102,5 kg 1×5 110 kg 5×5 120 kg 2×12 102,5 kg Militärpress:…
  28. 27 jan.Böj and mark 18-01-27Böj: 2×8 100 kg 1×8 120 kg 1×8 140 kg 5×8 160 kg Djupa mark: 2×8 120 kg 5×8 140…
  29. 26 jan.Bänk yeeah boi 18-01-26Bänk: 2×15 70 kg 2×10 90 kg 1×5 102,5 kg 3×3 110 kg 5×1 120 kg 1×10 102,5 kg Latsdrag:…

Journalarkiv

Lyftare som har skrivit journal på bankpress.nu, numera Built Strong, genom åren.

JEJosef Eriksson1377 inläggSenast 19 oktober 2026HMHenke Magnusson730 inläggSenast 7 april 2025ASAxel Samuelsson484 inläggSenast 1 september 2025FNFilip Nilsson446 inläggSenast 15 maj 2024MLMartin Lindby-Aas215 inläggSenast 6 april 2023SÖSteven Örnerstedt118 inläggSenast 24 november 2024AEAmanda Eriksson102 inläggSenast 1 september 2018JEJonathan Eriksson96 inläggSenast 18 juni 2022RORickie Ohlsson92 inläggSenast 13 februari 2022LBLivia Blomqvist57 inläggSenast 5 maj 2025VOVilma Olsson48 inläggSenast 12 mars 2018OLOskar Lindmark-Sahlgren41 inläggSenast 5 april 2023RWRobert Walter30 inläggSenast 29 augusti 2023JHJonathan Henningsson29 inläggSenast 25 april 2023JPJohan Prieduls26 inläggSenast 9 november 2021