V.49 Bänkpass 2 [24-12-04]

Onsdag, Vecka 49

Bänkpress
Medel, 80 kg, 8 × 20, vila 3-5

Liggande hantel extensioner
20 kg, 2 × 15

Hantelrodd
30 kg, 3 × 8, RIT 3-5

Latsdrag
Bakom nacken, 55 kg, 3 × 12, RIT 3-5

Facepulls
25 kg, 3 × 15-20, RIT 1-3

Utåtrotationsresningar
2 × 5

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