V.46 Bänkpass 3 [24-11-15]

Fredag, Vecka 46

Bänkpress
100 kg, 2 × 12, vila 3-5
100 kg, 3 × MR (31(la tillbaka för dåligt), 30, 28), vila 8
Alt 3-5 set med hälften av maxrepsen, 100 kg, 2 × 15

JM Press
40 kg, 3 × 15, RIT 3-5

Prehab Press
15 kg, 3 × 8

Sittande rodd
30 kg, 3 × 12, RIT 3-5

Enarms curls
8 kg, 3 × 10

Omvända flyes
6 kg, 3 × 15-20, RIT 1-3

Utåtrotationsresningar
2 × 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/