V.49 Bänkpass 1 [24-12-02]

Måndag, Vecka 49

Bänkpress
100 kg, 10 × 20, vila 3-5

Extensioner från bänk
40 kg, 2 × 15

Prehab press
15 kg, 4 × 8

Sälrodd Cambered
Pronerat grepp, 3 × 8, RIT 3-5
Dra mot magen, kansta inte

Stång curls
20 kg, 2 × 10

Omvända flyes
6 kg, 3 × 15-20

Utåtrotationsresningar
2 × 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/