V.52 Bänkpass 3 [24-12-27]

Fredag, Vecka 52

Pass 3

Bänkpress
110 kg, 6 × 20, vila 3-5

Chins
2 × 8, vila 2

Hantelpress 20°
15 kg, 2 × 15, vila 2

Sittande hantlpress
12 kg, 2 × 10, vila 2

Enarms hantel extension
12,5 kg, 3 × 10, vila 2

Hantelrodd
35 kg, 2 × 10, vila 2

Enarms curls
10 kg, 2 × 10, vila 2

Omvända flyes
5 kg, 2 × 15, vila 2

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