V.48 Bänkpass 3 [24-11-29]

Fredag, Vecka 48

Pass 1

Bänkpress
100 kg, 2 × 12, vila 3-5
120 kg × 10, vila 3-5
120 kg × MR (29), vila 3-5
120 kg × MR (25), vila 8
120 kg × MR (25), vila 8
120 kg × MR (23), vila 8
120 kg × MR (22), vila 8

JM Press
42,5 kg, 3 × 15

Prehab Press
15 kg, 4 × 8, RIT 3-5

Hantelrodd
30 kg, 3 × 15, RIT 3-5

Enarms curls
8 kg, 3 × 12

Omvända flyes
6 kg, 3 × 15-20

Utåtrotationsresningar
2 × 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/