V.47 Bänkpass 1 [24-11-18]

Måndag, Vecka 47

Bänkpress
100 kg, 8-10 × 20, vila 3-5

Extensioner från bänk
40 kg, 3 × 15, RIT 3-5

Prehab press
15 kg, 3 × 6

Sälrodd Cambered
Pronerat grepp, 3 × 8, RIT 3-5 (🙁)
Dra mot magen, kansta inte

Stång curls
20 kg, 3 × 8

Omvända flyes
6 kg, 3 × 12, RIT 1-3

Utåtrotationsresningar
2 × 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/