V.48 Bänkpass 1 [24-11-25]

Måndag, Vecka 48

Bänkpress
100 kg, 10 × 20, vila 3-5

Extensioner från bänk
42,5 kg, 3 × 15

Prehab press
15 kg, 4 × 8

Sälrodd Cambered
Pronerat grepp, 3 × 8, RIT 3-5
Dra mot magen, kansta inte

Stång curls
20 kg, 3 × 10

Omvända flyes
6 kg, 3 × 15-20

Utåtrotationsresningar
2 × 5

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/