Journal / Arkiv

Amanda Eriksson

Veckor loggade
102
Skriver sedan
2017
Sista inlägget1 sep.2018-08-31 bänk · 1 september 2018Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 70×5 75×13 80×10 85×3 bröt maxreps 60×9 fu 50×14 fu Mycket påverkad av nacke/axel/skuldra -…Läs veckan →

2018

  1. 1 sep.2018-08-31 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 70×5 75×13 80×10 85×3 bröt maxreps 60×9 fu 50×14 fu Mycket påverkad av nacke/axel/skuldra -…
  2. 1 sep.2018-08-30 markBoxböj 60×5 70x2x5 60x2x5 Sumomark 70x2x5 85x2x3 100×2 110×1 120×1 125×1 130×0 Långa mark 70×3 90x2x3 100×3 90x2x3 Beltsquat 5×10…
  3. 29 aug.2018-08-29 bänkBänk fu 20x2x15 40x2x8 50×8 60x6x8 Sälrodd 40x6x10 Facepulls 6×15 Smalbänk 6×12…
  4. 26 aug.2018-08-26 markSumomark 70x2x8 90x2x5 100×3 110x2x1 120×1 130×1 140×1 145 bom Korta mark 100x5x3 Boxböj 60x5x5 Djupa boxböj med gummiband i…
  5. 18 mars2018-03-16Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5/8/10 75x2x8 70x3x8   Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Smala lutande armhävningar Curls…
  6. 18 mars2018-03-15Boxböj speed 20x2x10 20 + band x2x5 40 + band x5 50 + band x12x2   Marklyft mot band 70x2x5…
  7. 18 mars2018-03-14Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5 77,5×2 85×1 90x3x1 85×3 85×2   Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Pushdowns Curls…
  8. 18 mars2018-03-13Boxböj safety squat bar 20x2x10 40x2x8 50x5x8   Marklyft 60x2x5 80x2x5 100×3 110×3 100x2x3   GM ssb 20×8 30x3x8…
  9. 13 mars2018-03-12Tränat under hela perioden när det inte har uppdaterats. Bland annat har det blivit: Bänk 90kg vid tävling = SM-kval…
  10. 9 feb.2018-01-08 bänkBänk mot band (hade jättesvårt att kontrollerat släppa ner stången..) 20x2x10 20+band x2x15 40+band x massor x2 45+band x massor…
  11. 9 feb.2018-01-07 speedBoxböj mot band 20x2x10 20 + 15 x2x8 40 + 15 x5 45 + 15 x12x2 (1 set/min)   Mark…
  12. 5 feb.2018-02-05 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 70×5 stopp 75×1 stopp 80×1 stopp 85x2x1 stopp 87,5×0 80×1 60×22/21/19   JM Axelpress Sälrodd…
  13. 5 feb.2018-02-04 mark böjBoxböj 20x2x8 40x2x5 50x2x5 60×5 70x5x2 75×1 80×1 85×1 90x2x0   Knäböj 60x2x5 70×5 80x2x5 90×1 95x3x1   Marklyft 70x2x8…
  14. 5 feb.2018-02-03 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×5 stopp 67,5×5 stopp 75×5 stopp 80×3 stopp 70x3x1 stopp   JM Latsdrag Sälrodd Facepulls Biceps…
  15. 5 feb.2018-02-02 speed + markBoxböj speed 20x2x8 20 + 20 x2x8 40 + 20 x12x2 (1 set/min)   Mark speed 70x2x5 70 + 35…
  16. 5 feb.2018-02-01 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x15 60x2x8 67,5×5 stopp 72,5×5 stopp 77,5×2 stopp 80×4 stopp (fail rep 5)   FU-bänk 50×15 45×17…
  17. 1 feb.2018-01-30 mark böjBoxböj 20x2x8 40x2x5 50×3 60×1 67,5×1 72,5×1 77,5×1 80x2x1 75×1   Mark 60x2x8 85×5 95×3 105×5 107,5×5 110×5   GM…
  18. 1 feb.2018-01-29 FU-bänkFU-bänk 20x2x20 40x2x10 45x2x10 50x2x10 55x5x5   JM Sälrodd Latsdrag Facepulls Framåtlutande sidolyft Biceps…
  19. 1 feb.2018-01-28 markBoxböj (20kg i topp) 20x2x10 20 + band x2x8 40 + band x2x5 50 + band x10x2   Mark (25kg…
  20. 1 feb.2018-01-27 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60x2x8 67,5×3 stopp 72,5×3 stopp 77,5×3 stopp 82,5×1 stopp 85×1 stopp 85×2 stopp 82,5×2 stopp 70×11…
  21. 1 feb.2018-01-26 markDålig knädag, varken boxböj eller smalmark fungerade. GM 20x3x10 30x2x10 40x2x10   Benspark 5 set   Sumo 60x2x8 80x2x8 90x5x8…
  22. 26 jan.2018-01-25 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 67,5×5 72,5×3 stopp 77,5×3 stopp 80×3 stopp 81×3 stopp 77,5×5 stopp 77,5×4 stopp 75×5 stopp…
  23. 26 jan.2018-01-24 speedBoxböj … 45 + band x 12×2   Mark … 85 + band x10x1   Hipthrust mot band GM Utfall…
  24. 26 jan.2018-01-23Bänk 20x2x20 20 + band x2x15 40 + band x12x3   JM Axelpress Rodd Latsdrag Facepulls Biceps…
  25. 26 jan.2018-01-22 böj markBöj … 70×5 80×2 90×1 97,5×1 102,5×0 90×2 95x4x1   Mark … 100x3x5   GM Hipthrust mot band Benspark Rygg…
  26. 26 jan.2018-01-21 bänkBänk … 72,5×5 stopp 76,5×3 stopp 81×2 stopp 75×5 stopp 72,5x3x5 stopp 62,5×19   JM Facepulls Biceps…
  27. 26 jan.2018-01-20 böj markBoxböj … 40 + band x12x3   Mark … 80 + band x10x1   Sumo 70x2x5 85×5 95×3 105×3 115×3…
  28. 26 jan.2018-01-18 bänkBänk … 67,5x3x10 65x2x10   JM Axelpress Rodd Latsdrag Facepulls Framåtlutande sidolyft Biceps…
  29. 26 jan.2018-01-17 böj markKnäböj … 85×1 90×1 95×1 100×1   Sumo … 120×1 127,5×1 132,5×1 135×0   Boxböj Marklyft Mage + rygg…
  30. 26 jan.2018-01-16 bänkBänk (miss i kommunikationen gjorde det onödigt tungt, närmare 30kg i toppen extra) 20x2x20 20 + band x2x10 40 +…
  31. 26 jan.2018-01-15 speedBoxböj 50 + band x 10×2   Mark 92,5 + band x8x1   Sumo 92,5 x5x5   GM Utfall Benspark…
  32. 26 jan.2018-01-14 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×8 65×5 67,5×10/8 62,5x2x10 60×10   JM Axelpress Sittande rodd Latsdrag Facepulls Biceps…
  33. 26 jan.2018-01-13 böj(!) markKnäböj 40xmassorx3 50x2x3 60×3 70×3 80×1 87,5×1 92,5×0 80x3x1 85×1 90×1 95×0   Mark 60x2x8 80x2x5 95×3 110×1 122,5×1…
  34. 26 jan.2018-01-12 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 65×3 70×3 stopp 75×3 stopp 78×3 stopp 70×7/6/7/6   JM Axelpress Rodd Latsdrag Facepulls Framåtlutande…
  35. 26 jan.2018-01-11 markKorta marklyft 60x2x8 80x2x5 90×3 100×1 110×1 112,5×1 115×1   Boxböj 50x5x10   GM RDL Utfall Benspark Mage + rygg…
  36. 26 jan.2018-01-10 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 stopp 65×5 stopp 70×5 stopp 75×5 stopp 40×17/14/12 fu medelbred   JM Axelpress Sälrodd Latsdrag…
  37. 26 jan.2018-01-09 speedBoxböj 45kg + band 12×2   Mark 85kg + band 10×1   Sumo 100x5x3 100×10   GM RDL Reverse hypers…
  38. 8 jan.2018-01-08 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60×8 65×10 70×5 stopp 72,5×5 stopp 40×18/15 fu, medelbred   JM Axelpress Sälrodd hantlar Latsdrag Facepulls…
  39. 8 jan.2018-01-06 boxböj markBoxböj (monolift) 20x2x10 40x2x5 50×3 60×1 65×1 70×1 75×1 80×1 hög box 80×1 75×1   Mark 60×10 72,5x5x10   Reverse…
  40. 8 jan.2018-01-05 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 stopp 67,5×2 stopp 75×1 stopp 80×1 stopp 82,5 stopp   Axelpress Sittande rodd Latsdrag Facepulls…
  41. 8 jan.2018-01-04 speedBoxböj mot gummiband (15kg i topp) 20x2x10 40x12x2 1 set/min   Mark mot gummiband (22kg i topp) 40x2x10 60×5 80x12x1…
  42. 4 jan.2018-01-03 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5×3 Högg till i ländryggen sista set.   JM Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls…
  43. 3 jan.2018-01-02 markGM + utfall + boxböj + rakmark Mark djupa 4 cm 40x2x10 70x3x5 80×3 90×2 100×1 105×1 110×1 115×1 100x2x1…
  44. 1 jan.2017-12-31 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 6 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5×4   Sälrodd JM Axelpress Latsdag Facepulls Biceps…
  45. 1 jan.2017-12-30 böj markGM + utfall + boxböj Boxböj mot gummiband (12 kg i topp) 20x2x10 40x2x5 45×2 50x10x2   Mark mot gummiband…
  46. 1 jan.2017-12-29 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50×12 8 reps 60-62,5-65-67,5-70 72,5×7   JM Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Framåtlutade sidolyft Biceps…
  47. 1 jan.2017-12-28 böj markGM + utfall + boxböj Boxböj 20x2x10 40x3x5 50x2x3 60×2 67,5×1 72,5×1 75×0 70x3x1   Mark 50x2x8 70x2x5 75x6x12…
  48. 1 jan.2017-12-27 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75-77,5-80 82,5×1   JM Axelpress Latsdrag Sälrodd Facepulls Framåtlutade sidolyft Bicepscurls…
  49. 1 jan.2017-12-26 speedGM + utfall + boxböj Boxböj mot gummiband (12 kg i toppen) 20x2x10 40×2 45x12x2   Mark mot gummiband (22kg…
  50. 1 jan.2017-12-25 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 4 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5-75 77,5x2x3   JM Axelpress T-bar row Latsdrag Facepulls Framåtlutad sidolyft Biceps Sidolyft Mage…
  51. 1 jan.2017-12-23 mark böjMarklyft från 15kg-kaka 50x2x10 70x2x8 80×5 90×3 100×1 110×1 115×0 105x2x1   Sumo från 15kg-kaka 105x2x1 110×1 115×1   Boxböj…
  52. 1 jan.2017-12-22 bänkBänk 20x2x20 40x2x12 50x2x10 6 reps 60-62,5-65-67,5-70-72,5 75×4 40x5x10 fötter uppe   JM Axelpress Sälrodd hantlar Latsdrag Facepulls Biceps…
  53. 1 jan.2017-12-21 speedGM+ utfall + boxböj Boxböj mot gummiband (12kg i topp) – speed 20x2x10 40x12x2   Mark mot gummiband (20 kg…
  54. 1 jan.2017-12-19 bänkNågra pass framöver blir stegrande 8-6-4-2 reps för att hitta tillbaka efter att jag har haft ont.   Bänk 20x2x20…
  55. 1 jan.2017-12-18 böj markGM + utfall + boxböj   Boxböj 20x2x10 40x2x8 50×5 60×1 65×1 70×1 75×0 70×1 65x3x1   Marklyft 40x2x8 60×5…
  56. 1 jan.2017-12-17 bänkBänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60x2x5 65×2 70×1 75×1 80×1 85×0 80×1 70x5x1 3 sek stopp   Sälrodd Latsdrag Facepulls…
  57. 1 jan.2017-12-16 speedmark speedböjGM + utfall + boxböj Boxböj speed 20x2x8 30x2x5 40x15x3 1 set/min   Mark speed 50x2x8 70x15x2 1 set/min…
  58. 1 jan.2017-12-15 bänkDagen efter behandling hos sjukgymnast – låsning i bröstryggen. Mobiliseringsövningar för bröstryggen Gummibandsövningar   Sittande rodd 7 set   Facepulls…
  59. 1 jan.2017-12-14 frontböj markGM + utfall + boxböj   Frontböj 20x2x5 30x2x5 35x2x5 40x2x5 45x2x5   Sumo 40×10 60×8 80×5 90x2x3 100x2x2 110x2x2…
  60. 1 jan.2017-12-13 mark böjGM + utfall + boxböj   Knäböj 20x2x5 40x2x5 60x2x5 70x2x3 80x2x2 85×2   Mark 60x2x8 80x2x5 90×3 95x5x3…
  61. 1 jan.2017-12-11 vilaTvungen att avbryta pass då en låsning i bröstryggen gör det otroligt smärtsamt att få bak axlarna.…

Journalarkiv

Lyftare som har skrivit journal på bankpress.nu, numera Built Strong, genom åren.

JEJosef Eriksson1377 inläggSenast 19 oktober 2026HMHenke Magnusson730 inläggSenast 7 april 2025ASAxel Samuelsson484 inläggSenast 1 september 2025FNFilip Nilsson446 inläggSenast 15 maj 2024MLMartin Lindby-Aas215 inläggSenast 6 april 2023SÖSteven Örnerstedt118 inläggSenast 24 november 2024JEJonathan Eriksson96 inläggSenast 18 juni 2022RORickie Ohlsson92 inläggSenast 13 februari 2022LBLivia Blomqvist57 inläggSenast 5 maj 2025VOVilma Olsson48 inläggSenast 12 mars 2018OLOskar Lindmark-Sahlgren41 inläggSenast 5 april 2023RWRobert Walter30 inläggSenast 29 augusti 2023JHJonathan Henningsson29 inläggSenast 25 april 2023RSRasmus Sarwien29 inläggSenast 28 april 2018JPJohan Prieduls26 inläggSenast 9 november 2021