27/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

90kgx10reps

110kg 5setx5reps

JM-pressar 40kgx15reps

Hantelrodd 24kgx15reps

Bicepscurls 35kgx12rrps

Omvända flyes 9kgx15reps