11/1-25 Lördag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

120kgx5reps

130kgx5reps

140kgx3reps

Maxreps

140kgx9reps

140kgx8reps

140kgx6reps

140kgx6reps

140kgx5reps

Tricepsextensioner till bänk 40kg 3setx15reps

Stångrodd 60kg 3setx15reps

Omvända flyes 9kg 3setx12-15reps