13/1-25 Måndag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

110kgx10reps

120kgx10reps

125kg 3setx10reps

120kg 3setx10reps

110kgx10reps

Tricepsextensioner till bänk 50kgx8reps

40kgx15reps

30kgx20reps

Sittande militärpress 60kg 3setx8reps

Chins 3setx10reps

Bicepscurls 20kg 2setx30reps