Journal / Arkiv

Rickie Ohlsson

Tränar primärt mot en 200 kg bänkpress

Veckor loggade
92
Skriver sedan
2020
Sista inlägget13 feb.V.6 · 13 februari 2022Pass 1: 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×20 95×22   Pass 2: Smalbänk 105×10 112,5×10 120×10 127,5×10 127,5×10…Läs veckan →

2020

  1. 30 dec.201230 – Speed+10×10Speedbänk: Medelgrepp: 3×3, 100 kilo. Smalt grepp: 3×3, 110 kilo. Brett grepp: 3×3, 120 kilo. Bänkpress – 10×10, 95 kilo.…
  2. 29 dec.201228 – Bänkpress 6×6 och klossbänkBänkpress – 6×6, 125 kilo, med stopp sista setet. Klossbänk 4cm – 5×10, 110 kilo, medelgrepp. Chins – KV 1×5,…
  3. 26 dec.201226 – Bänkpress 3rmIgång igen efter julfirandet, tyngsta passet på länge med en maxtrea tng.   Bänkpress 3rm – 135×3, 145×3, 155×3, 162,5×2…
  4. 22 dec.201222 – Speedbänk+10×10Bänkpress 2 dagar i rad är inte optimalt men idag var det bara lätt träning på schemat, att jag drog…
  5. 21 dec.201221 – Bänkpress 6×6 och 10or m klossPåbörjade en 6 veckors period idag som kommer avslutas med en maxning, det blir intressant att se vart det slutar.…
  6. 19 dec.201219 – Bänkpress 10orBänkpress med football bar: 90×10 95×10 100×10 105×10 110×10 100×10 95×10 90×10 JM-press- 6 reps, 40-75 kilo. 1×18, 50 kilo.…
  7. 16 dec.201216 – SpeedbänkSpeedbänk 3 grepp: Medel – 4×3, 90 kilo. Halvsmalt – 4×3, 100 kilo. Smalt – 4×3, 110 kilo. Klossbänk medelgrepp…
  8. 14 dec.201214 – Maxreps bänkpressVeckans maxrepspass, klarade repsmålet men tappar fortfarande mycket i seten efter. Vi får se hur kommande veckor går när repsen…
  9. 12 dec.201212 – Bänkpress, 10or i vågEnda lediga dagen den här helgen så fick klämma in ett snabbt bänkpass. Bänkpress: 100×10 110×10 120×10 120×10 120×10 120×10…
  10. 11 dec.201210 – SpeedbänkSpeedbänk 3 grepp: Medium – 4×3, 90 kilo Halvsmalt – 4×3, 100 kilo Smalt – 4×3, 110 kilo   Smal…
  11. 9 dec.201207 – Maxreps bänkpressSänkte vikterna till den här veckan, jag har insett att formen inte är så bra just nu och tar ett…
  12. 7 dec.201206 – Knäböj och speedmarkKnäböj – 6×2 120, 1×2 130, 1×2 140, 1×2 150. Rakmark – 5or upp till 120 kilo. Speedmark – 10×1…
  13. 2 dec.200212 – Underkropp+smalbänkFick lägga in lite bänkpress i dagens underkroppspass för att få in alla pass under veckan eftersom jag jobbar till…
  14. 1 dec.Bänkpress – 8×8Andra lätta passet, kändes något bättre tekniskt än det gjort på senare tid.   Bänkpress – 8×8, 100 kilo. JM-pinpress…
  15. 27 nov.201127 – Bänkpress 10×10Tar som jag tidigare skrivit ett steg tillbaka både i volym och intensitet vad gäller bänkpress, planen är att fortsatt…
  16. 25 nov.201125 – 10or i vågÄnnu ett bänkpass utan uthållighet, kommer ta en lättare period på några veckor för att ge kroppen en chans att…
  17. 25 nov.201123 – UnderkroppI samband med min något begränsade underkroppsträning är tanken att ett stilbyte i böjen ska ske. Tidigare har jag böjt…
  18. 20 nov.201119 – SpeedbänkKände mig lite stel sen tisdagens pass men vikterna rörde sig helt okej trots det.   Speedbänk, 3 grepp, 12×3,…
  19. 18 nov.201118 – DE lowerFörsta underkroppspasset på ett tag, dels pga förkylning men även tack vare en höft som varit ganska dålig en längre…
  20. 17 nov.201117 Tisdag – Bänkpress, 10or i våg.Tillbaka efter en veckas förkylning, lite kantigt i teknik och kroppen kändes ganska sladdrig men fick ändå till ett okej…
  21. 12 nov.201109 – Måndag, 5×MaxrepsBänkpress 5 set maxreps 95 kilo 31, 26, 22, 22, 20 Chins 5 set 6 reps. T-bar rodd 5 set…

Journalarkiv

Lyftare som har skrivit journal på bankpress.nu, numera Built Strong, genom åren.

JEJosef Eriksson1377 inläggSenast 19 oktober 2026HMHenke Magnusson730 inläggSenast 7 april 2025ASAxel Samuelsson484 inläggSenast 1 september 2025FNFilip Nilsson446 inläggSenast 15 maj 2024MLMartin Lindby-Aas215 inläggSenast 6 april 2023SÖSteven Örnerstedt118 inläggSenast 24 november 2024AEAmanda Eriksson102 inläggSenast 1 september 2018JEJonathan Eriksson96 inläggSenast 18 juni 2022LBLivia Blomqvist57 inläggSenast 5 maj 2025VOVilma Olsson48 inläggSenast 12 mars 2018OLOskar Lindmark-Sahlgren41 inläggSenast 5 april 2023RWRobert Walter30 inläggSenast 29 augusti 2023JHJonathan Henningsson29 inläggSenast 25 april 2023RSRasmus Sarwien29 inläggSenast 28 april 2018JPJohan Prieduls26 inläggSenast 9 november 2021