201216 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp:

Medel – 4×3, 90 kilo.

Halvsmalt – 4×3, 100 kilo.

Smalt – 4×3, 110 kilo.

Klossbänk medelgrepp 4 cm – 5×10, 100 kilo.

JM-press – 4×15, 30-45 kilo.

Chins – 10×5

Cablecurls – 5×12-15

Triceps extensions m rep – 3×max

Bra pass, bänken kändes ganska snabb och helt okej tekniskt. Klossbänken känns som ett skonsamt sätt att få in lite mer volym, får utvärdera om ett par veckor.