201210 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp:

Medium – 4×3, 90 kilo

Halvsmalt – 4×3, 100 kilo

Smalt – 4×3, 110 kilo

Smal klossbänk – 4×10, 100 kilo

Chins m smalt grepp – 6×6

Pushdowns m band – 3×maxreps

Facepulls – 4×12

Bicepscurl m band – 3×max

Bänken var ganska snabb och saker börjar kännas som dom ska igen.