Journal / Arkiv

Steven Örnerstedt

Steven är en bult som gör sånt bultar gör

Veckor loggade
118
Skriver sedan
2021
Sista inlägget24 nov.V.47 2024 SJUK · 24 november 2024Sjuk, ingen träning Hoppas på ketchup effekt nästa vecka.…Läs veckan →

2023

  1. 31 dec.V.52 – 2023Pass 1: Bänkpress: 147.5kg 1×12 + 137.5kg 1×14 + 127.5kg 1×15 1×14 Press över huvudet: 2 set Triceps: 2 set…
  2. 24 dec.V.51 – 2023Pass 1: Bänkpress: 152.5kg 1×13 + 142.5kg 1×15 + 137.5kg 1×15 + 127.5kg 1×15 Axelpress hantlar: 35kg 1×9 + 1×8…
  3. 17 dec.V.50 – 2023Blev frisk! Pass 1: Bänkpress speed: 100 kg 3×3 + 110kg 3×3 + 120kg 3×3 Hantelpress sned: 27.5kg 1×30 1×21…
  4. 10 dec.V.49 – 2023 SJUKDOMHann köra 3 pass denna vecka, sen blev jag sjuk så det var ju det. Maxrepsen i bänken denna vecka…
  5. 3 dec.V.48 – 2023Maxrepsen räknas % på 227.5kg. Pass 1: Bänkpress: 155kg 1×13 + 147.5kg 1×14 + 137.5kg 1×15 Axelpress hantlar: 1 set…
  6. 26 nov.V.47 – 2023Pass 1: Maxrepzz. 70% gick bra. Jagade 15 men 14 var bra så höjde till 170kg och fick 9. Sänkte…
  7. 19 nov.V.46 – 2023 järnvägspressenTävling denna vecka. Tränade som vanligt förutom då att jag hoppade träning som normalt sett är Fredagar. Tävlingen gick ändå…
  8. 12 nov.V.45 – 2023Pass 1: 67.5% idag. Fick med mig 14 reps, ganska säker på att jag har 15 till fredagens maxrep pass.…
  9. 5 nov.V.44 – 2023Nämnt tidigare att jag känner av ena axeln när jag anstränger den. Är något stram och gör väl inte ont…
  10. 5 nov.V.43 – 2023 den sista vilanVeckan efter tävling och bestämde mig för att faktiskt vila på riktigt i några dagar. Tävlade då lördagen och vilade…
  11. 5 nov.V.42 – 2023 DM STYRKELYFTTävling denna vecka då, det var DM i styrkelyft och målet var att sätta PB i allt om det gick….…
  12. 5 nov.V.41 – 2023 Save meTävling nästa vecka. Lite singlar i bänken och sista tunga för underkropp. Var väldigt sliten i kroppen och allmänt trött…
  13. 9 okt.V.40 – 2023 GGGG UNITSliten i kropp efter denna vecka. Blivit färre vilodagar mellan passen pga förra veckans upplägg samt att jag skulle iväg…
  14. 3 okt.V.39 – 2023 Gripen DownBlev ju då sjuk. Inte döds sjuk men seg förkylning och blev inte bra nog för att kunna träna förrens…
  15. 25 sep.V.38 – 2023 C for GripenBra start på första riktiga träningsveckan. Blev sjuk under pass 5, gick på AW och cruisade som ett Gripen. Nu…
  16. 17 sep.V.37 – 2023 MOT DMVeckan efter tävling, tog det ganska lugnt och ingen jätteintensiv träning. Gick och tränade mest för att jag ville ha…
  17. 13 sep.V.36 Svealands mästerskapenFortfarande fruktansvärt sleten i underkroppen från förra veckans fiasko i knäböjen. Gjorde två pass med lättare träning överkropp mest för…
  18. 13 sep.V.35 No rest for the wickedTävling förra vecka  men drar igång direkt, tävling i styrkelyft nästa vecka så kör igång sista passen för mark/böj och…
  19. 13 sep.V.34 – Bänk DMHallo! Självförtroendet på topp efter 220 bänken på gymmet förra veckan. Tävling denna vecka och körde två st pass innan…
  20. 28 aug.V.34 – 2023 Bänkpress DMBänk DM. Med ett halvt kilo jordnötssmör och en limpa bröd i kaggen så fick jag med mig…
  21. 28 aug.V.33 – 2023 220kg bänkPass 1: Bänkpress: 140kg stopp + 160kg stopp + 170kg stopp + 180kg stopp + 190kg stopp Viktvåg: 120kg 1×10…
  22. 28 aug.V.32 – 2023Pass 1: Bänkpress: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 1×10 + 160kg 3×10 + 150kg 1×10…
  23. 10 aug.V.30 & V.31 – 2023Bänken går ändå åt rätt håll, tog en vecka under sommaren utomlands där jag gick och pumpade lite bara. Annars…
  24. 25 majV.20 – 2023Bänkpress: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 7×10 Smalbänk: 70kg 3 set Sittande militärpress: 3 set Rullande triceps: 4…
  25. 25 majV.19 – 2023Pass 1: Bänkpress: 120kg 1×10+ 130kg 7×10 Smalbänk: 65kg 3 set Sittande militärpress: 3 set Rullande triceps: 5 set Rodd:…
  26. 25 majV.18 – 2023Pass 1: Bänkpress: 120kg 4×10 + 130kg 4×10 Smalbänk: 60kg 3 set Rullande triceps: 5 Rodd: 5 set Chins: 3…
  27. 25 majV.17 – 2023Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 2×10 + 140kg 2×10 + 130kg…
  28. 25 apr.V.16 – 2023Pass 1: Bänkpress: 120kg 6×10 JM press: 3 set Rodd: 3 set Latsdrag: 3 set Biceps: 3 set Facepulls: 3…
  29. 17 apr.V.15 – 2023Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 1×10 + 160kg 1×10 + 150kg…
  30. 17 apr.V.14 – 2023Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 1×10 + 160kg 1×10 + 150kg…
  31. 2 apr.V.13 – 2023Fick inte alls med mig de repsen jag ville ha på pass 4. Kommer ta om dessa vikter nästa vecka…
  32. 26 marsV.12 – 2023Bra reps på fredagspasset i bänken, håller detta i sig behöver man ju inte skämmas nästa tävling. Jag har ändå…
  33. 26 marsV.11 – 2023. VEVET I HALLSBERGTävlade i bänkpress på vad som skulle bli ”pass 5” gick 190 – 200 -207.5 (bom). Det rörde sig riktigt…
  34. 26 marsV.10 – 2023 SL TÄVLINGFull meet tävling I slutet av veckan. 265 – 205 – 275. Gick bra, siktar på att göra nästa typ…
  35. 5 marsV.9 – 2023Marklyft 80% pass 2, knäböj 76% maxreps pass 5. Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg…
  36. 5 marsV.8 – 2023Sjuk förra veckan, men bra nog för att hoppa på och köra vidare denna vecka som vanligt utan några större…
  37. 12 feb.V.6 – 2023 redemption timeYUP. Full rulle i träningen, ingen tid för vila. Hoppade in i en tävling på söndagen, det kändes skit först…
  38. 12 feb.V.5 – 2023 SM SKÖVDESM denna vecka och träningen under veckan blev sparsam. Hålla lite volym och pumpa lite typ samtidigt med några singlar…
  39. 12 feb.V.4 – 2023Pass 1: Bänkpress: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 1×10 + 140kg 4×10 Rullande triceps extensioner:…
  40. 12 feb.V.3 – 2023Pass 1: Bänkpress singel (stopp): 190kg 1×1 Bänkpress: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 5×10 Ståpress: 4×8-13 Latsdrag:3×10-14 Facepulls:3×12-16…
  41. 12 feb.V.2 – 2023Pass 1: Bänkpress: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 2×10 + 140kg 3×10 Ståpress: 4×5-11 JM…
  42. 12 feb.V.52 – 2022Pass 1: Bänkpress 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 2×10 1×9 + 140 1×10 + 130kg…

Journalarkiv

Lyftare som har skrivit journal på bankpress.nu, numera Built Strong, genom åren.

JEJosef Eriksson1377 inläggSenast 19 oktober 2026HMHenke Magnusson730 inläggSenast 7 april 2025ASAxel Samuelsson484 inläggSenast 1 september 2025FNFilip Nilsson446 inläggSenast 15 maj 2024MLMartin Lindby-Aas215 inläggSenast 6 april 2023AEAmanda Eriksson102 inläggSenast 1 september 2018JEJonathan Eriksson96 inläggSenast 18 juni 2022RORickie Ohlsson92 inläggSenast 13 februari 2022LBLivia Blomqvist57 inläggSenast 5 maj 2025VOVilma Olsson48 inläggSenast 12 mars 2018OLOskar Lindmark-Sahlgren41 inläggSenast 5 april 2023RWRobert Walter30 inläggSenast 29 augusti 2023JHJonathan Henningsson29 inläggSenast 25 april 2023RSRasmus Sarwien29 inläggSenast 28 april 2018JPJohan Prieduls26 inläggSenast 9 november 2021