Journal / Arkiv

Steven Örnerstedt

Steven är en bult som gör sånt bultar gör

Veckor loggade
118
Skriver sedan
2021
Sista inlägget24 nov.V.47 2024 SJUK · 24 november 2024Sjuk, ingen träning Hoppas på ketchup effekt nästa vecka.…Läs veckan →

2022

  1. 25 dec.V.51 – 2022 God jul osvPass 1:  Bänkpress: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 3×10 + 140kg 2×10 Ståpress: 4×8-12 Triceps:…
  2. 19 dec.V.50 – 2022Pass 1: Bänkpress: 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 2×10 + 140kg 2×10 + 130kg 1×10…
  3. 11 dec.V.49 – 2022Mycket träning denna vecka. Men skräp bänk på Fredagen. It is what it is. Pass 1: Bänkpress: 120kg 1×10+ 130kg…
  4. 11 dec.V.48 – 2022Frisknade till under veckan så klämde in 4 st pass de sista dagarna. Pass 1: Bänkpress 120kg 1×10 + 130kg…
  5. 11 dec.V.47 – 2022 Sjuk i HallsbergBlev sjuk, under pass 4, allt blev skit efter det. Pass 1: Bänkpress: 125kg 1×10 + 135kg 1×10 + 145kg…
  6. 6 nov.V.44 – 2022Lite bänk med stopp, kändes bra. Har stukat handleden så knäböjen pass 4 och bänken pass 3 fick jag anpassa…
  7. 30 okt.V.43 – 2022Pass 1: Bänkpress medelgrepp: 167,5kg 1×6 1×5 3×4 Ståpress: 50kg 1×10 + 60kg 1×8 + 70kg 1×6 + 80kg 2×2…
  8. 30 okt.V.42 2022Veckan började kanonbra, kändes bra rent allmänt och sen på pass 4 lastade jag fel vikt och allt kändes skit.…
  9. 16 okt.V.41 2022 – tåget går vidareKändes något fräschare i kroppen mot slutet av veckan, förmodligen pga ökad mängd mat. Hoppas det håller i sig till…
  10. 9 okt.V.40 2022Kroppsvikt på strax under 107, kalorier ökat till 2700 per dag. Vet inte vad som hände på pass 4, det…
  11. 2 okt.V.39 2022Pass 1: Bänkpress medelgrepp: 120 kg 1×18 1×17 1×15 2×13 Ståpress + vändning: 50kg 2×10 60kg 2×10 + 1×13 Latsdrag:…
  12. 25 sep.V.38 2022Cirka 3 kg kvar till -105 Pass 1: Medelgrepp maxreps: 100kg 1×27 1×24 1×20 2×18 JM press: 5×9-12 Latsdrag: 4×7-11…
  13. 19 sep.V.37 – 2022 BÄNK DMTävlade denna vecka, ingenting jag tränat för och ingenting jag var taggad för att göra men trots halvkasst resultat så…
  14. 11 sep.V.36 2022Veckans träning + 2 joggingturer Väger nu strax under 110kg och träningen tuffar på. Är väl fortfarande så att jag…
  15. 4 sep.V.35 2022Ruller på. Pass 1: Medelgrepp bänkpress: 140kg x14 x13 x12 x12 x10 Rullande triceps extensioner: 5×8-14 Latsdrag: 4×7-10 Facepulls: 3×12-14…
  16. 28 aug.V.34 2022Har haft en ihållande hosta och snuvighet fortfarande sedan jag var sjuk men tränar väl i princip på som vanligt…
  17. 25 aug.V.33 2022 – COVID 19Åkte på covid, dödssjuk en vecka efter EM och fortsatt krasslig nu men började smyga igång lite med träningen. Blev…
  18. 23 aug.V.31 2022- EM I BÄNKPRESSTävlade då på EM. Sista junior år och målet var att vinna + höja svenska junior rekordet i -120 så…
  19. 3 juliV.26 2022Bänken kändes något bättre detta maxreps pass men fortfarande slarvigt. Får fortsätta jobba på att inte stressa repsen och försöka…
  20. 27 juniV.25 2022Pass 1: Bänkpress: 130kg x10 + 140kg x1+ + 150kg x10 + 150kg x10 + 160kg x10 + 150kg x10…
  21. 20 juniV.24 2022- Long way backBänken har känts knölig och lite halvdåligt på de senaste, vet inte riktigt varför men försöker tänka på att hålla…
  22. 20 juniV.23 2022Det är mycket, eller ja enbart överkropp i princip nu. Tycker det är kul och försöker lägga så mycket krut…
  23. 20 juniV.22 2022Sänkte vikten på pass 1 till 105 kg då jag är för klen för 110kg. Pass 1: Bänkpress: 110kg 1×21…
  24. 31 majV.21 2022-mot EMFrisk igen och full rulle mot bänk EM i augusti, blir mycket högreps i bänken nu. Första passet var dock…
  25. 31 majV.20 2022 – sjukstugaSkulle tävlat, blev sjuk istället så två pass denna vecka och resterande blev vila. Pass 1: Knäböj: 237.5kg 1×7 202.5kg…
  26. 15 majV.19 2022-TvärsegTränar på, fortsatt stel och allmänt seg i kroppen. Men kunde varit värre. Pass 1: Knäböj 235 3×7 + 200…
  27. 10 majV.18 2022-Lätt veckaBlev en lättare vecka nu, var ganska sliten och kändes som det behövdes. Kändes helt okej i kroppen till på…
  28. 2 majV.17 2022Sliten i kropp, tight i axlar och bröst så alla bänkpass denna vecka var inte jättemycket att hurra för. Pass…
  29. 3 apr.V.13 2022Bänken blev slitig, pass 2 klarade jag inte alla set där det skulle vara 10×22. Pass 4 var det en…
  30. 27 marsV.12 2022Träningen rullar på, kroppen känns bra mentala är väl inte riktigt där och mycket runtomkring men allt som allt så…
  31. 27 marsV.11 2022Blev sjuk mitt i veckan men lyckades få till ett bra bänkpass på maxreps passet ändå. Tror det är PB…
  32. 13 marsV.10 2022 – Bänken= BRABänken går framåt, känns bra. Reps PB på 160 kg förra veckan och tangerat denna vecka på 170 kg, även…
  33. 6 marsV.9 2022Pass 1: Knäböj: 270kg 3×2 + 240kg x5 + 225kg 2×5 Bänkpress (med stopp): 120kg x5 + 140kg x3 +…
  34. 27 feb.V.8 2022 – Lättare veckaLättare vecka, välbehövligt. Kändes bra tills 210 kg bänken som blev helt knas. Träffade fel eller slarvade med setup, vet…
  35. 13 feb.V.6:2022Sammanfatta veckan: Trött, känning i ryggen under markpasset. Kommer nog nu bara köra ett markpass då det känts helt normalt…
  36. 6 feb.V5: 2022 – RONAKörde första passet på måndagen, fick covid tis-tors. Och tränade därefter Fredag och Lördag. Så totalt 3 pass, märkte dock…
  37. 30 jan.V.4:2022Helt ok vecka, seg i ryggen mot sista passet. Bänken går helt okej, jag kan träna på som vanligt utan…
  38. 23 jan.V.3:2022Började pass 1 trött och sliten, förmodligen ätit för lite. Har laborerat med kalori intaget men ökade detta under veckan…
  39. 16 jan.V.2: 2022- Seg veckaFortsätter köra på enligt plan i bänkpressen och lite lätt ryggträning. Har fått hjälp och övningar för att få stelheten…
  40. 9 jan.V.1:2022- Stramt bröstFortsatta problem med bröstet, har dock tränat på denna vecka enligt ”schema” lite lättare de två första bänkpassen men har…

Journalarkiv

Lyftare som har skrivit journal på bankpress.nu, numera Built Strong, genom åren.

JEJosef Eriksson1377 inläggSenast 19 oktober 2026HMHenke Magnusson730 inläggSenast 7 april 2025ASAxel Samuelsson484 inläggSenast 1 september 2025FNFilip Nilsson446 inläggSenast 15 maj 2024MLMartin Lindby-Aas215 inläggSenast 6 april 2023AEAmanda Eriksson102 inläggSenast 1 september 2018JEJonathan Eriksson96 inläggSenast 18 juni 2022RORickie Ohlsson92 inläggSenast 13 februari 2022LBLivia Blomqvist57 inläggSenast 5 maj 2025VOVilma Olsson48 inläggSenast 12 mars 2018OLOskar Lindmark-Sahlgren41 inläggSenast 5 april 2023RWRobert Walter30 inläggSenast 29 augusti 2023JHJonathan Henningsson29 inläggSenast 25 april 2023RSRasmus Sarwien29 inläggSenast 28 april 2018JPJohan Prieduls26 inläggSenast 9 november 2021