4/5-18

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kg 2setx15reps

80kgx10reps

100kg 6setx10reps

Ståpress 50kg 5setx6reps

Sälrodd 60kg 5setx12reps

Latsdrag 5setx10reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 12-14kg 5setx12reps