27/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

110kgx8reps

Maxreps

110kgx22reps

110kgx19reps

110kgx17reps

110kgx15reps

Liggande tricepsextensioner till bänk 40kgx15reps

40kg 2set12reps

Chins 3setx12reps

Bicepscurls 3setx15reps