25/12-24 Onsdag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

90kg 5setx20reps

Tricepsextensioner till bänk 50kg 2setx6reps

40kgx10reps

Sittande rodd 80kg+band 3setx15reps

Biceps curls 3setx12reps

Omvända flyes 7kg 3setx20reps