20/12-24 Fredag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

50kg ett gäng reps

70kgx20reps

90kg 2setx10reps

Maxreps

90kgx33reps

90kgx29reps

90kgx27reps

Tricepsextensioner till bänk 40kg 3setx12reps

Stångrodd 60kg 3setx15reps

Bicepscurls 30kg 2setx15reps

Framåtlutad omvänd flyes 7kg 2setx15reps