1/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress

122.5kg 9setx3reps

130kg 3setx1rep

140kgx1rep

150kgx1rep

Sälrodd 60kgx12reps

70kgx10reps

80kg 3setx10reps

Latsdrag 5setx10reps

Tricepspushdowns med rep 5setx20reps

Bicepscurls 16kg 4setx10reps

Isärdrag 4setx30reps