11/1-24 Överkropp

Bänkpress medelgrepp

60kg 2setx20reps

80kg 5setx20reps

JM-pressar

40kgx14reps

50kgx11reps

Stångrodd

60kg 3setx20reps

Bicepscurls hantlar 2setx15reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15reps