14/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred

60kg 2setx20reps

80kgx20reps

90kgx16reps

100kgx12reps

110kgx9reps

100kgx13reps

90kgx15reps

80kgx17reps

Sittande axelpressar med stång

40kgx17reps

50kgx13reps

Jm-pressar

50kgx11reps

50kgx8reps

Stångrodd 60kg 3setx20reps

Bicepscurls

40kgx7reps

30kgx14reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15rep