V.33 Bänkpass 3 [25-08-15]

Fredag, Vecka 33

Bänkpress
100 kg × 15, vila 3-5
120 kg × 10, vila 3-5
140 kg × 8, vila 3-5
150 kg × 5, vila 3-5
160 kg × MR (15 värdelöst tekniskt), vila 3-5
160 kg × MR (14 fortfarande kasst tekniskt), vila 8
160 kg × MR (11 dåligt tekniskt så blev trött på skiten), vila 8

Hantelpress 30°
30 kg, 3 × 15 (Bra)

Sittande hantlpress
22,5 kg, 3 × 12 (Bra)

Rullande extensioner
22,5 kg, 3 × 15 (Stark men seg)

Hantelrodd
30 kg, 3 × 15 (Bra)

Enarms curls
12 kg × 15 (Bra)

Omvända flyes
6 kg, 3 × 20 (Bra)

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson