V.33 Bänkpass 1 [25-08-11]

Måndag, Vecka 33

Bänkpress
120 kg × 10, vila 3-5
130 kg × 10, vila 3-5
140 kg × 10, vila 3-5
150 kg × 10, vila 3-5
160 kg, 4 × 10, vila 3-5
150 kg × 10, vila 3-5

Militärpress
50 kg, 3 × 10 (Bra)

Sittande stång extensioner
40 kg, 3 × 8 (Bekvämt)

Sittande rodd
65 kg, 3 × 10 (Lätt)

Latsdrag
70 kg, 3 × 10 (Lite jobbigare)

Stång cruls
20 kg, 3 × 20 (Maxreps)
20,14,13

Omvända flyes
6 kg, 3 × 20 (Bra)

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson