V.32 Bänkpass 3 [25-08-08]

Fredag, Vecka 32

Bänkpress
100 kg × 15, vila 3-5
120 kg × 10, vila 3-5
140 kg × 8, vila 3-5
150 kg × MR (21), vila 3-5
150 kg × MR (19), vila 8
150 kg × MR (17), vila 8

Hantelpress 30°
25 kg, 2 × 25

Sittande hantlpress
20 kg, 2 × 15

Rullande extensioner
20 kg, 2 × 20,19

Hantelrodd
25 kg, 2 × 20,18

Enarms curls
10 kg, 2 × 20

Omvända flyes
5 kg, 2 × 18

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