V.32 Bänkpass 1 [25-08-04]

Måndag, Vecka 32

Bänkpress
120 kg × 10, vila 3-5
130 kg × 10, vila 3-5
140 kg × 10, vila 3-5
150 kg × 10, vila 3-5
160 kg, 3 × 10, vila 3-5
150 kg, 2 × 10, vila 3-5

Militärpress
40 kg × 10
60 kg × MR (10st)

Sittande stång extensioner
40 kg × 8
50 kg × MR (7st)

Sittande rodd
40 kg × 10
55 kg × MR (23st)

Latsdrag
60 kg × 10
80 kg × MR (9st)

Stång cruls
20 kg, 3 × 15

Omvända flyes
6 kg, 3 × 20

240

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