V.3 Bänkpass 3 [25-01-18]

Lördag, Vecka 3

Bänkpress
132,5 kg, 10 × 10, vila 3-5

Dips
3 × 20, vila 2-3
Militärpress, Vikt, Set × Reps, RIT RIT, vila Vila
Skulderblad lite gnälligt så höll det på 20kg och jobbade på rörelsen
20 kg × 10, vila 2-3
30 kg, 3 × 10, vila 2-3

Extensioner från bänk
40 kg, 3 × 9, vila 2-3

Stångrodd
62,5 kg, 3 × 10, vila 2-3

Stång cruls
25 kg, 3 × 12, vila 2-3

Enarms latsdrag
35 kg, 3 × 13, vila 2-3

Facepulls
25 kg, 3 × 20, vila 2-3

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/