V.3 Bänkpass 2 [25-01-16]

Torsdag, Vecka 3

Bänkpress
130 kg, 10 × 10, vila 3-5

Latsdrag – Supinerat
45 kg, 4 × 10, vila 2-3

Hantelpress 20°
25 kg, 3 × 15, vila 2-3

Sittande hantlpress
15 kg, 3 × 10, vila 2-3

Enarms hantel extension
12,5 kg, 3 × 10, vila 2-3

Hantelrodd
30 kg, 3 × 8, vila 2-3

Enarms curls
12,5 kg, 3 × 14, vila 2-3

Omvända flyes
6 kg, 3 × 16, vila 2-3

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