V.4 Bänkpass 1 [25-01-20]

Måndag, Vecka 4

Bänkpress
85 kg, 6 × 20, vila 3-5

Latsdrag – Supinerat
40 kg, 2 × 10, vila 2-3

Hantelpress 20°
20 kg, 2 × 12, vila 2-3

Sittande hantlpress
10 kg, 2 × 10, vila 2-3

Enarms hantel extension
8 kg, 2 × 12, vila 2-3

Hantelrodd
25 kg, 2 × 10, vila 2-3

Enarms curls
10 kg, 2 × 10, vila 2-3

Omvända flyes
5 kg × 20, vila 2-3

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