V.29 Bänkpass 1 [25-07-14]

Måndag, Vecka 29

Pass 1

Bänkpress
120 kg × 10, vila 3-5
130 kg × 10, vila 3-5
140 kg × 10, vila 3-5
150 kg × 10, vila 3-5
160 kg × 10, vila 3-5
150 kg, 2 × 10, vila 3-5
140 kg, 2 × 10, vila 3-5

Militärpress
50 kg, 2 × 12

Sittande stång extensioner
40 kg, 2 × 15

Sittande rodd
40 kg, 2 × 15

Latsdrag
55 kg, 2 × 20

Stång cruls
20 kg, 2 × 15

Omvända flyes
7,5 kg, 2 × 12

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