V.20 Bänkpass 2 [25-05-14]

Onsdag, Vecka 20

Pass 2
Bänkpress, Vila, Vikt, Set, Reps, RIT (Svimma på 190, 205 gick bra lite knöligt eftersom att vi körde på konstig ställning)
3-5, 100, 1, 12
Stopp, 3-5, 120, 1, 5
Stopp, 3-5, 140, 1, 1
Stopp, 3-5, 160, 1, 1
Stopp, 5-8, 175, 1, 1
Stopp, 5-8, 190, 1, 1
5-8, 205, 2, 1
5-8, 120, 1, MR

Extensioner från bänk
25 kg × 10, vila 2-3
35 kg × 10, vila 2-3

Stångrodd
40 kg × 8, vila 2-3
60 kg × 8, vila 2-3

Enarms latsdrag
20 kg × 12, vila 2-3
35 kg × 12, vila 2-3

Facepulls
30 kg × 17, vila 2

Utåtrotation i kabel
Svaga sidan först. Den bestämer reps, 2 × 8-20, RIT 1-5, vila 2

Utåtrotation framför med band
2 × 3-5, vila 2

Riktigt raggarpass. Svimmade med stången i händerna på värmet. Kändes dock bra sen efter.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson