V.20 Bänkpass 3 [25-05-16]

Fredag, Vecka 20

Pass 3

Bänkpress
100 kg, 4 × 20, vila 3-5

Hantelrodd
24 kg × 12, vila 2-3

Omvända flyes
7 kg × 16, vila 2-3

Utåtrotation i kabel
Svaga sidan först. Den bestämer reps, 2 × 8-20, RIT 1-5, vila 2

Utåtrotation framför med band
2 × 3-5, vila 2

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson