V.2 Bänkpass 2 [25-01-08]

Onsdag, Vecka 2

Pass 4

Bänkpress
120 kg, 10 × 10, vila 3-5
Chins, Vikt, Set × Reps, RIT RIT (Körde latsdrag på 45kg långsamt och kontrollerat för att eftersträva symmetri.), vila Vila
4 × 10, vila 2-3

Hantelpress 20°
25 kg, 3 × 12, vila 2-3

Sittande hantlpress
15 kg, 3 × 10, vila 2-3

Enarms hantel extension
10 kg × 12, vila 2-3
12,5 kg, 2 × 12, vila 2-3
Hantelrodd, Vikt, Set × Reps, RIT RIT, vila Vila
Lite smärta i vänster kanske sänka vikten 5-10kg
35 kg, 3 × 12, vila 2-3

Enarms curls
12,5 kg, 3 × 12, vila 2-3

Omvända flyes
5 kg, 3 × 18, vila 2-3

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/