Built StrongV.19 Bänkpass 3 [25-05-09]
9 maj 2025
Fredag, Vecka 19
Pass 3
Bänkpress, Vila, Vikt, Set, Reps, RIT (Singlarna var okej, lite små misstag men överlag okej, maxreps: 22,26)
3-5, 100, 1, 12
Stopp, 3-5, 120, 1, 5
Stopp, 3-5, 140, 1, 1
Stopp, 3-5, 160, 1, 1
Stopp, 5-8, 175, 1, 1
Stopp, 5-8, 190, 3, 1
5-8, 140, 1, MR
5-8, 120, 1, MR
Bra
Hantelpress 20°
30 kg × 12, vila 2-3
Sittande hantlpress
18 kg × 12, vila 2-3
Rullande extensioner
22 kg × 12, vila 2-3
Hantelrodd
24 kg × 12, vila 2-3
Enarms curls
12 kg × 13, vila 2-3
Singlarna på 190kg var okej för att vara första på väldigt länge. Småsaker som kan bli bättre men överlag okej. Maxrepsen på 140kg var okej, lite dåliga utlåsningar. Hade inte förväntat mig så mycket fler reps så nöjd med det. Maxrepsen på 120kg gjorde jag bättre utlåsningar och bara krämade ut det sista jag hade för dagen. 1 träningsvecka kvar sen är det dags för VM, tror aldrig det har känts såhär bra inför en internationell tävling.
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/