Built StrongV.19 Bänkpass 1 [25-05-05]
5 maj 2025
Måndag, Vecka 19
Pass 1
Bänkpress
120 kg × 10, vila 3-5
130 kg × 10, vila 3-5
140 kg × 10, vila 3-5
150 kg, 6 × 10, vila 5-8
140 kg × 10, vila 3-5
Militärpress
25 kg × 10, vila 2-3
40 kg, 3 × 11, vila 2-3
Sittande stång extensioner
Håll helt på blanka, 20 kg × 10, vila 2-3
32,5 kg, 3 × 11, vila 2-3
Sittande rodd
En arm, 27 kg × 10, vila 2-3
36 kg, 3 × 11, vila 2-3
Latsdrag, Vikt, Set × Reps, RIT RIT, vila Vila
Körde bara på 45 och jobbade på att få igång vänbster och göra det jämnt
Neutralt grepp, 40 kg × 12, vila 2-3
Neutralt grepp, 55 kg, 3 × 13, vila 2-3
Stång cruls
30 kg, 3 × 11, vila 2-3
Omvända flyes
7 kg, 3 × 17, vila 2-3
Bra pass överlag, förmodligen det jobbigaste passet i träningen inför VM och tror aldrig jag gjort 6×10 på 150kg någon gång och tror aldrig jag hade kunnat göra det så bekvämt som jag gjorde det.
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/