Built StrongJournal / Axel Samuelsson
V.18 Bänkpass 3 [25-05-02]
2 maj 2025
Fredag, Vecka 18
Pass 3
Bänkpress, Vila, Vikt, Set, Reps, RIT (13,11,10)
3-5, 100, 1, 12
3-5, 120, 1, 10
3-5, 140, 1, 8
3-5, 160, 1, 6
3-5, 170, 1, MR
8, 170, 1, MR
8, 170, 1, MR
Hantelpress 20°
30 kg, 3 × 12, vila 2-3
Sittande hantlpress
18 kg, 3 × 12, vila 2-3
Rullande extensioner
22 kg, 3 × 12, vila 2-3
Hantelrodd
24 kg, 3 × 12, vila 2-3
Enarms curls
12 kg, 3 × 13, vila 2-3
Omvända flyes
7 kg, 3 × 16, vila 2-3
Jo men ändå nöjd med 13 st på 170 känner att man har en längre period med träning i kroppen utan någon rejäl viloperiod men det rullar på och känns riktigt bra inför VM.
Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/