V.11 Bänkpass 3 [25-03-14]

Fredag, Vecka 11

Pass 3
Bänkpress, Vila, Vikt, Set, Reps, RIT (35,30,22. Bröstet känns lite men går helt klart åt rätt håll)
3-5, 100, 1, 12
3-5, 120, 1, 10
3-5, 120, 1, MR
8, 120, 1, MR
8, 120, 1, MR
8, 120, 3, 1/2

Hantelpress 20°
25 kg, 3 × 15, vila 2-3

Sittande hantlpress
16 kg, 3 × 8, vila 2-3

Rullande extensioner
18 kg, 3 × 12, vila 2-3

Hantelrodd
20 kg, 3 × 15, vila 2-3

Enarms curls
10 kg, 3 × 15, vila 2-3

Omvända flyes
5 kg, 3 × 20, vila 2-3

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Youtube: https://www.youtube.com/@_axelsamuelsson