V.1 Bänkpass 3 [25-01-04]

Lördag, Vecka 1

Pass 2

Bänkpress
117,5 kg, 6 × 20, vila 3-5

Chins
4 × 8, vila 2-3

Hantelpress 20°
20 kg, 3 × 15, vila 2-3

Sittande hantlpress
12 kg, 3 × 12, vila 2-3

Enarms hantel extension
10 kg × 10, vila 2-3
12,5 kg, 2 × 10, vila 2-3

Hantelrodd
35 kg, 3 × 10, vila 2-3

Enarms curls
12,5 kg, 3 × 10, vila 2-3

Omvända flyes
5 kg, 3 × 15, vila 2-3

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