V.1 Bänkpass 2 [25-01-02]

Torsdag, Vecka 1

Pass 1

Bänkpress
115 kg, 6 × 20, vila 3-5

Dips
3 × 15, vila 2-3

Militärpress
20 kg × 8, vila 2-3
30 kg, 2 × 8, vila 2-3

Extensioner från bänk
35 kg, 3 × 12, vila 2-3
Stångrodd, Vikt, Set × Reps, RIT RIT, vila Vila
Sliten i skulderbladet så höll det på 70 3set
70 kg × 10, vila 2-3
90 kg, 2 × 10, vila 2-3

Stång cruls
20 kg, 3 × 12, vila 2-3

Enarms latsdrag
30 kg, 3 × 10, vila 2-3

Facepulls
25 kg, 3 × 18, vila 2-3

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/