210414 – Speedbänk

Speedbänk 3 grepp – 12×3, 75 kilo+band.

JM-press m band – 5×10.

Z-stång curl – 4×12.

Tricepsextension – 3×20.

Repcurl – 3×15-20.

Pushdowns – 3×15-25.

Stångcurl – 2×21.

Första speedbänken på ett tag, lättare vikt och allt fokus på fart. Armar för att man aldrig kan få för stora armar.