190901 Söndag – Max effort korta mark

Mark – pinhål tre, -18cm:

180×3

200×1

220×1

230×1

240×1

250×0

180x2x3

Knäböj – Försök..

Splittböj:

0kg 3×10

Revers hyper:

55kg 3×12 + 1×20

Kable crunches:

30x5x20