19-02-27 Onsdag – speed bänk

Bänk:
110kg +band+1kedja 9×3

Hantelpress:
40kg x 37/25/23

Stångrodd: pronerat grepp
60×10
80x3x10
60x2x10

Latsdrag:
50×12
70×12
80x4x12

Omvända flys:
5x6x16

Hantelcurls:
20x5x10

Pushdown: rep
20x3x30